Скачать Женский ресурс. Один комплекс — лицо, тело и энергия на год вперёд [Назгуль Аубакирова]

[Джокер]

Складчина: Женский ресурс. Один комплекс — лицо, тело и энергия на год вперёд [Назгуль Аубакирова]



Ваш ресурс начинается с 5 утра
«Женский ресурс» — это мой собственный утренний ритуал, который я проживаю каждый день: массаж лица гуашей и ложками для лифтинга без инъекций и работа с чакрами для устойчивости, энергии и внутреннего спокойствия. Всё, что нужно — 20–30 минут и коврик.

Лицо помнит бессонные ночи, а тело — все несказанные слова
Утром в зеркале — отёчность, землистый цвет лица и морщинки, которые вчера были не такими заметными.
Шея и плечи будто в панцире: голову тяжело повернуть, а горб у основания шеи растёт незаметно.
Энергии не хватает ни на что, хотя вы вроде бы «правильно питаетесь» и высыпаетесь.
Раздражение, обида, тревога оседают в теле — в горле, в груди, в пояснице — и не отпускают.
Кажется, что любое начатое дело трудно довести до конца — не хватает внутренней опоры.
На салонные процедуры и ретриты нет ни времени, ни бюджета — а заботиться о себе хочется каждый день.

4 урока — одна практика для лица, тела и энергии
01 тело · лицо
Утренний массаж лица и уход
Полный ритуал, который я провожу каждое утро в 5:00: очищение мицеллярной водой, работа с медным и деревянным гуаша, чайными ложками и крючками над бровями. Отдельное внимание — ушам (методика на 60 повторений — «пульт всего тела»), грудино-ключично-сосцевидной мышце и апоневрозу головы, которые отвечают за то, как выглядит и двигается вся верхняя часть тела.
Гуаша и ложкилифтинг без инъекцийлимфодренаж и отёчностьмассаж ушейработа с шеей

02 энергия · основы
Чакры и энергия: полное руководство
Объясняю семь чакр простым языком — без эзотерики, но с опорой на анатомию: вегетативную и соматическую нервную систему, дыхание и осознанность. Вы разберётесь, откуда на самом деле берётся энергия (и почему это не только про еду), и сделаете вместе со мной первое практическое упражнение — наполнение и удержание энергетического шара в ладонях.
7 чакр простыми словамидыхательная практикаосознанность

03 энергия · заземление
Корневая чакра: практическое руководство по открытию
Пошаговая практика заземления, которую мы проходим вместе: дыхание от макушки к пупку, поза кобры, скрутки, растяжка стоп и 5-минутная встряска тела для снятия напряжения. Это про устойчивость — доводить начатое до конца, спокойно закрывать финансовые вопросы и не рассыпаться в отношениях. К концу урока вы почувствуете, что значит стоять на собственных ногах в буквальном и переносном смысле.
Заземлениепоза кобрыснятие тревогиустойчивость и воля

04 энергия · тело и эмоции
Чакры как эмоциональные состояния: статические упражнения
11 статических упражнений — растяжка, поза сфинкса, наклоны, «лук» и скрутки — которые показывают, как страх, обида и зависть буквально «зажимают» тело: сдавливают горло, сутулят плечи, туманят взгляд. Отдельно — работа с челюстью, которая освобождает мышцы шеи и, по моим ощущениям, возвращает лёгкость и ясность в голове.

Через 21 день регулярной практики
1 Лицо выглядит отдохнувшим
Меньше утренней отёчности, более чёткий контур, ровный цвет кожи — без салонов и уколов.
2 Шея двигается свободно
Уходит зажатость в кивательных мышцах и области затылка, легче поворачивать голову.
3 Больше устойчивой энергии
Ощущение опоры и сил в течение дня, а не только сразу после практики.
4 Спокойнее эмоциональный фон
Меньше застревания в обиде, раздражении и тревоге — тело отпускает их вместе с зажимами.
5 Внутренняя опора для дел
Легче доводить начатое до конца — от бытовых задач до финансовых решений.
6 Ритуал, а не обязанность
20–30 минут утром становятся временем только для себя — с благодарностью, а не спешкой.

Делая массаж лица, мы преображаемся. Начинаем лучше себя чувствовать, лучше двигаться. Становимся красивее, любимее — и сами любим.

Цена 3200 руб




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться