Скачать Здоровый ЖКТ [leonov_chef] [Сергей Леонов]

[Джокер]

Складчина: Здоровый ЖКТ [leonov_chef] [Сергей Леонов]



Продуманный рацион на 14 дней с заготовками, простыми рецептами и меню на каждый день. Готовьте всего 2 раза в неделю и ешьте вкусно, разнообразно и с пользой для кишечника.

Готовая система питания, которая поможет сделать рацион более разнообразным, увеличить количество клетчатки, добавить полезные ферментированные продукты и снизить количество ультрапереработанной еды — без ежедневной готовки и бесконечных поисков рецептов.
За две недели вы получите понятную схему питания, научитесь готовить базовые заготовки всего два раза в неделю и легко собирать полноценные блюда за 5–15 минут.

Внутри уже есть всё необходимое:

меню на каждый день
список покупок
книга рецептов
план заготовок и рекомендации
Вам подходит, если Вы:

хотите поддержать здоровье кишечника через питание;
понимаете, что в рационе мало овощей и клетчатки;
устали каждый день придумывать, что приготовить;
хотите питаться разнообразнее без лишних усилий;
стремитесь сократить количество полуфабрикатов и быстрой еды;
хотите готовить всего два раза в неделю;
цените понятные инструкции и готовые решения;
хотите внедрить полезные привычки, которые легко сохранить надолго.
Как же всё будет?

Неделя 1 Создаем основу здорового рациона
В первую неделю вы:

делаете 1 большую заготовку, а потом обновляете запасы в середине недели — всю недели свободны от муторной готовки;
собираете блюда за несколько минут из уже готовых ингредиентов;
начинаете питаться по готовому меню;
постепенно увеличиваете количество клетчатки;
привыкаете к новой системе без стресса и сложной готовки.
Результат:

Уменьшается дискомфорт после еды: вздутие, тяжесть, изжога, тошнота
Холодильник наполнен полезными заготовками
Ежедневное питание становится простым и понятным
Рацион становится более разнообразным
Формируется привычка готовить меньше, а питаться лучше
Неделя 2 Закрепляем систему
Во вторую неделю вы:

делаете новые заготовки и открываете для себя неожиданные сочетания;
продолжаете следовать готовому меню;
увеличиваете разнообразие растительных продуктов;
сочетаете пробиотики и пребиотики каждый день;
закрепляете удобный режим питания
Результат:

Налаживается стул, уходят запоры
Проходят дискомфорт после еды и боль в животе
Чувствуете легкость и прилив энергии
Проблемы с ЖКТ остаются в прошлом, даже если мучали вас годами
Питание становится сбалансированным без постоянного планирования
В рационе достаточно клетчатки и полноценного белка
Появляется система, которую легко продолжать после курса
Вы экономите время на готовке и перестаете ежедневно думать, что приготовить
Никаких сомнений

целенаправленная помощь ЖКТ, улучшение пищеварения и общего самочувствия;
всего две полноценные готовки готовки в неделю;
25-35 г клетчатки каждый день;
полноценный белок в каждом основном приёме пищи;
сочетание пробиотиков и пребиотиков;
более 20-30 видов растительных продуктов за две недели;
минимум ультрапереработанной еды;
щадящие способы приготовления;
достаточное потребление жидкости;
максимум разнообразия при минимуме времени на кухне.
Готовим два раза в неделю

Воскресенье
Большая заготовка на несколько дней
Четверг
Обновляем заготовки и готовим новое
Остальные дни
Собираем или разогреваем готовые блюда за 5-15 минут
Здоровье кишечника влияет гораздо шире, чем кажется. Именно здесь происходит работа огромного количества микроорганизмов, участвующих в пищеварении, обмене веществ, синтезе некоторых витаминов и взаимодействии с иммунной системой.
Поэтому то, что мы едим каждый день, — это вклад не только в комфортное пищеварение, но и в общее здоровье.
Именно поэтому мы создали меню «Здоровый ЖКТ» — чтобы сделать действительно полезное питание простым и удобным.

Вы получите:

меню на 14 дней
рационы на каждый день
подробные рецепты
план заготовок
списки покупок
организация готовки
Цена 2900 руб




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться