Скачать ‌Заочный Групповой Тренинг [Роман Анискин]

[Джокер]

Заочный Групповой Тренинг (ЗГТ) — что это?
Это еженедельно публикуемая тренировочная программа для любителей.
Написана гибко и с подробными аннотациями — как подобрать нагрузку под себя. То есть, открываете план, читаете — идете выполнять.

Если остались недопонимания — задаете вопрос в чате, там я и подскажу, как действовать. В чате я не только подсказываю и даю советы, но и смотрю видео с вашей техникой выполнения движений, даю рекомендации по исправлению.

В каждом из направлений так же предоставляется доступ к инфо-каналу. Он постепенно пополняется новыми советами, видео и текстовыми инструкциями, рекомендациями. Как питаться, как разминаться и оттачивать движения — все есть там. А чего нет, всегда можно поинтересоваться у меня лично.

Это именно подписка — вы получаете доступ к тренировочной программе на время. Если не готовы начинать тренировки на следующий день после оплаты — не спешите расставаться с деньгами.

Тренировочная программа и чат размещены в телеграм каналах. Доступ так же приобретается через телеграм бота.

ЗГТ_Basis
Любительский кроссфит на 3−5 дней в неделю. Для тех, кто тренируется для себя и тех, кто периодически участвует в живых и онлайн турнирах (типа The Open).

Основная программа пишется в на 5 тренировок в неделю, в аннотациях описаны варианты, как выполнить версию на 3 или 4 тренировки в неделю.

Basis — программа круглогодичная. Мы регулярно тестируем и отталкиваясь от тестов развиваем выносливость в циклике, еженедельно оттачиваем технику тяжелой атлетики и прорабатываем стандартные движения кроссфита в разных метконах. Часть заданий регулярно повторяется с минимальными изменениями, часть еженедельно сменяется.

Минимально необходимые навыки. Для успешного использования тренировочной программы надо владеть техникой базовых движений из кроссфита: приседы, тяги, рывки, толчки, жимы, подтягивания. Освоение более сложных движений — рывки/толчки в сед, техника ТА в целом, выходы на перекладине и кольцах, ходьба на руках — заложены в программу и отрабатываются на постоянной основе.

Оборудование для тренировок. Перекладина, штанга, гантели, скакалка, коробка для прыжков, минимум один циклический тренажер. Кольца, если планируете их осваивать.

Важно! Если вы оплачиваете доступ не в начале цикла, то первой открывшейся вам неделей будет предыдущая и текущая, но не факт, что первая.

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться