Скачать Художественная гимнастика от А до Я [Мария Боброва]

[Джокер]

Художественная гимнастика от А до Я
Мария Боброва

Программа:
Растяжка

• 
  
  • Растяжка ног
  • Упражнения из йоги
  • Растяжка передней поверхности бедра и укрепление мышц спины 37:08 минут
  • Ровный шпагат
  • Растяжка спины и стоп

Разминки

• 
  
  • Разминка без предмета
  • Разминка с мячом
  • Гимнастическая разминка

СФП

• 
  
  • Пресс
  • Сила спины
  • Укрепление мышц тела
  • СФП на силу мышц спины и пресса
  • Махи
  • Укрепляем спину
  • 2 уровень сложности на укрепление мышц спины
  • 2 уровень сложности на пресс 1
  • Укрепление стоп с помощью ленточного эспандера

Элементы тела

• 
  
  • Боковое с помощью руки
  • Аттитюд
  • Кольцо назад с помощью
  • Силовое кольцо
  • Равновесие по новым правилам РФ
  • Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце
  • Ласточка стоя на коленках
  • Комби элемент из 3 элементов
  • Итальянское фуэте
  • Боковое равновесие без помощи рук
  • Передний шпагат без помощи
  • Итальянское фуэте с открытым прыжком
  • Захват в кольцо стоя на коленках
  • Вставание с прогибом назад через подъемы
  • Тренировка на боковое равновесие
  • Тренировка на боковое равновесие 2 часть
  • Итальянское фуэте с открытым прыжком
  • Захват в кольцо стоя на коленках
  • Вставание с прогибом назад через подъемы
  • Тренировка на боковое равновесие
  • Тренировка на боковое равновесие 2 часть
  • Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце
  • Ласточка стоя на коленках
  • Комби элемент из 3 элементов

Предметная подготовка с мячом

• 
  
  • Правильное удержание мяча
  • Обволакивание мяча вокруг кисти
  • Упражнение "Восьмерка"
  • Перекат мяча по спине
  • Перекат мяча по передней поверхности рук
  • Перекат мяча по рукам
  • Перекат мяча в боковой плоскости
  • Лежа на животе перекат мяча по спине
  • Перекат мяча сидя на ягодицах с ловлей мяча за спиной
  • Перекат мяча лежа на спине
  • Перекат мяча с разворотом корпуса на 90 градусов
  • Техника выполнения броска 01:05 минут
  • Перекат мяча в прогибе с последующим отбивом мяча об пол
  • Перекат мяча по полукруглым рукам
  • Перекат мяча по задней поверхности рук

Предметная подготовка с обручем

• 
  
  • Удержание обруча в плоскости
  • Круговые вращения обруча в боковой и лицевой плоскости
  • Вращение обруча над головой
  • Вращение обруча назад в боковой плоскости
  • Вертушка обруча вокруг кисти
  • Вращение обруча в боковой плоскости с переходом обруча на локоть
  • Вертушка обруча вокруг себя
  • Вращение обруча на кисти над головой с переходом обруча на локоть
  • Вертушка обруча вокруг шеи головы
  • Передача обруча с локтя на локоть
  • Вертушка обруча на ладони
  • Перекат обруча
  • Перекат обруча по спине
  • Перекат обруча в прогибе назад
  • Подбросы обруча в горизонтальной плоскости на себя
  • Подброс обруча от себя
  • Перекат обруча по передней поверхности рук
  • Перекат обруча с разворотом корпуса
  • Перекат обруча с волной назад
  • Перекат обруча по рукам
  • Перекат обруча по задней части рук
  • Перекат обруча лежа на спине под ного
  • Вертушка с обручем

СКАЧАТЬ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться