Джокер
Администратор
- Регистрация
- 1 Янв 2015
- Сообщения
- 146.009
- Реакции
- 78.198
Плечо День
Одна игра = 2 тренировки
один раз в день.
1. жим штанги над головой
3 х 8-12
2. Жим гантелей сидя
3 х 8-12
3. повышение вперед
3 х 8-12
4. обратный полет на палубе
3 х 8-12
Подъем гантелей в стороны в наклоне
3 х 8-12
6. Подъем гантелей в стороны.
3 х 8-12
7. Нажмите Нажмите.
3 х 8-12
8. Обратный кроссовер кабеля.
3 х 8-12
9. Боковой подъем на тросе одной рукой
3 х 8-12
10. Шраги со штангой стоя.
3 х 8-12
сильно потрескавшееся плечо
- Идеальные и плотные мышцы
- Низ...
Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Webflow developer [Genius Space] [Игорь Иванченко, Роман Исаев]
- HR & Рекрутер +AI [Genius Space] [Анна Соловей, Алина Самарская, Виктория Нагорная]
- AI Video Creator [Genius Space] [София Павликовская, Ирина Губер, Анна Фока]
- Дизайнер интерьера: с нуля к первым проектам [Genius Space] [Марина Митрофанова, Елизавета Басова, Виктория Лазарчик]
- Бухгалтер ООО [Genius Space] [Лиана Кириленко, Алина Микшина, Ирина Висицкая]
- Астрология налегке (июль 2026) [Тариф Очарованный небом] [Анна Староминская, Константин Дараган]
- С 0 до 100 000 000 [Влад Петренко]
- Даосская йога. Последовательность на почки. Развитие хранилища изначальной ци [Perfect.one]
- От политической астрологии к мегапрогнозированию [Каринэ Диланян]
- Когнитивно-поведенческая терапия в работе с тревожными и депрессивными расстройствами [Юлия Горячева]