Prostretching. Продольный шпагат (июль 2025) [Тариф Базовый] [Ольга Кутузова]

[Джокер]

Складчина: Prostretching. Продольный шпагат (июль 2025) [Тариф Базовый] [Ольга Кутузова]



Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду

Что будет в курсе?

Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/МТД/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Для кого этот курс? Для тебя, если:

ты давно тянешься а шпагат все "не идет"
у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
ты хочешь, но не хватает мотивации
надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
Как он будет проходить?

25 дней интенсивной работы
Каждодневные тренировки от 30 до 40 минут
Все тренировки в записи.
Заниматься можно в удобное для вас время
Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
Можно нажать на паузу или промотать
Можно смотреть на компьютере или на большом экране
Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.

Для курса понадобится следующий инвентарь:

Кубик для йоги/книги/контейнеры
Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсы
Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
Коврик для занятий
Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
Мяч для пилатеса 25 см в диаметре
Расписание курса

1 день - Стартовая тренировка (35 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Вертикальная складка (25 минут)
4 день - Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день - Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день - Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день - Отдых
8 день - "Голубь" (25 минут)
9 день - Укрепление спины (25 минут)
10 день - Глубокий выпад (40 минут)
11 день - МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день - "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день - Отдых
15 день - Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день - Неправильный шпагат (35 минут)
18 день - Отдых
19 день - Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день - Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день - Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день - Отдых
23 день - Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день - Отдых
25 день - Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)

Тариф Базовый

Старт 08.07.2025
Цена до 01.07 2500 ₽
после 01.07 3000 ₽




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться