Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]

[Джокер]

[Складчина] : [Программа тренировок для мужчин «Full Body»] новичкам [Антитренер Максим Донченко]

Максим (Антитренер) Донченко, также известный как [здАрова, демоны], - это грамотный тренер, который придерживается научного подхода, здравого смысла и эффективности. Его стиль отличается острым умом, юмором, дебильной рожей, и дефектом дикции. На данный момент у него 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам:**

**Система тренировок:**
Программа "Фулбади" предназначена для мужчин с опытом тренировок до двух лет. Она акцентируется на комплексной работе со всем телом для сбалансированного развития мышц. Программу можно продолжать, пока мышечная масса увеличивается.

**График тренировок:**
Программа рассчитана на три тренировки в неделю, что обеспечивает достаточное восстановление между ними. Можно выбрать удобное расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Важно отметить, что программа не подходит для людей с травмами или проблемами с позвоночником из-за упражнений с осевой нагрузкой.

**Что вас ожидает в гайде:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться