Метаболизм как в 25 [Тариф Начальный] [Сергей Вялов]

[Джокер]

Складчина: Метаболизм как в 25 [Тариф Начальный] [Сергей Вялов]



Когда тело меняет правила — важно понять его сигналы

Проверьте себя! Вам знакомы эти мысли?

Я делаю все правильно, занимаюсь спортом, слежу за питанием, но вес не уходит
После еды меня клонит в сон, через 2 часа снова хочется есть, особенно сладкого
Я борюсь с отеками, целлюлитом, запорами, но они возвращаются снова
У меня "туман в голове", хроническая усталость, тяга к сладкому — я подозреваю стресс
Мои анализы в норме, но я чувствую себя плохо
Я хочу быть в хорошей форме без вечных диет и сложных расчетов калорий
Я боюсь холестерина, статинов, но не понимаю, реально ли это опасно?
Этот курс для вас, если вы:

Боретесь с отеками, лишним весом, усталостью, но получаете лишь временный результат
Устали от противоречивой информации и хотите получить четкие рекомендации
Хотите перестать зависеть от диет, непроверенных добавок и чужих историй похудения
Постоянно слышите, что ваши анализы «в норме», но вам не становится лучше
Хотите системно разобраться со своими вопросами и обрести опору на свои знания
Программа:

Модуль 0. Метаболические мифы и гормональная регуляция: почему прежние стратегии перестают работать

У меня медленный метаболизм
Нужно считать калории
В результате вы:

Будете знать главные мифы о метаболизме и поймете, какая гормональная правда за ними стоит
Начнете вести дневник самонаблюдения для отслеживания своего состояния
Модуль 1. Управление энергией. Сахарные качели: как убрать сонливость и приступы голода

Что происходит с сахаром после еды
ГИ и ГН: 10 продуктов-обманщиков
Правило «метаболической тарелки»
Метаболический завтрак: 5 вариантов
Перекусы без вреда для инсулина
В результате вы:

Поймете, почему одни продукты вызывают голод и тягу к сладкому уже через 2 часа, а другие помогают сохранять сытость и стабильный уровень энергии
Научитесь предотвращать скачки сахара и связанную с ними сонливость после еды
Освоите правило «метаболической тарелки» и правильный порядок приема пищи для поддержания стабильного уровня глюкозы
Составите 5 вариантов метаболических завтраков и 3 варианта перекусов без резких подъемов сахара и инсулина
Сформируете личный стоп-лист продуктов, которые провоцируют скачки сахара, повышенный аппетит и тягу к сладкому
Модуль 2. Висцеральное ожирение: роль инсулина и кортизола в отложении жира в области талии

Подкожный vs висцеральный жир
Инсулин как липогенный гормон
Кортизол и живот
Три приема снижения инсулина и кортизола
Менопауза и живот
В результате вы:

Поймете разницу между подкожным и висцеральным жиром и узнаете, какие факторы способствуют накоплению жира в области живота
Научитесь оценивать риск висцерального ожирения с помощью измерения талии и бедер
Выявите скрытые источники сахара в своем рационе
Научитесь распознавать признаки хронического стресса, формирующие «кортизоловый живот»
Начнете применять на практике 3 приема для уменьшения талии
Сможете подготовить вопросы врачу и осознанно обсуждать возможные варианты гормональной поддержки
Модуль 3. Отеки, запоры, целлюлит: не лимфа, а метаболизм

Отеки: вода vs жир
Инсулин, натрий, кортизол: три причины отеков
Калий-натриевый баланс: овощи лучше мочегонных
Запоры и метаболизм: ТТГ, клетчатка, вода
Целлюлит: эстрогены, инсулин, фиброз
В результате вы:

Поймете, какие гормональные и метаболические нарушения могут стоять за отеками и запорами
Научитесь отличать отеки от лишнего жира с помощью теста
Выявите скрытые источники соли в продуктах в своем холодильнике
Составите меню на день с учетом баланса калия и натрия для контроля отеков
Разберетесь в основных метаболических причинах запоров и способах их коррекции
Модуль 4. Кортизол, компульсивное переедание и мозговой туман

Кортизол и мозг: туман и тяга
Компульсивное переедание: техника «стоп-пауза»
Магний и витамины группы В
Коэнзим Q10 для ясности головы
Сон как метаболический инструмент
В результате вы:

Поймете связь между хроническим стрессом, аппетитом, тягой к сладкому и уровнем энергии
Сможете распознавать признаки повышенной стрессовой нагрузки и ее влияние на самочувствие
Начнете применять технику «стоп-пауза» для контроля импульсивных перекусов
Научитесь подбирать нутритивную поддержку магния и витаминов группы B
Внедрите в свою жизнь привычки для улучшения сна и ясности мышления

Модуль 5. Лабораторная диагностика метаболических нарушений

Глюкоза и инсулин
HOMA-IR: расчет и цифры
Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Индекс ТГ/ЛПВП
Собираем метаболическую карту
В результате вы:

Научитесь отличать норму от признаков преддиабета и диабета по результатам анализов
Поймете, почему нормальная глюкоза не всегда означает отсутствие инсулинорезистентности
Освоите расчет HOMA-IR, индекса ТГ/ЛПВП и заполните метаболическую карту для оценки своего метаболического здоровья
Модуль 6. Липидный профиль и нутритивная коррекция: холестерин без страха

Холестерин в крови vs в еде
ЛПНП, ЛПВП, ТГ: что важно
Продукты, снижающие холестерин
Продукты, повышающие ЛПНП
Омега-3 в терапевтических дозах
В результате вы:

Разберетесь в распространенных мифах о холестерине и поймете, какие продукты действительно влияют на его уровень
Научитесь расшифровывать липидный профиль и определять показатели, требующие внимания
Составите список продуктов, которые помогают поддерживать здоровый уровень холестерина
Научитесь выявлять продукты, которые негативно влияют на липидный обмен и повышают сердечно-сосудистые риски
Освоите принципы подбора терапевтической дозировки омега-3 для коррекции повышенных триглицеридов
Модуль 7. Преддиабет: протокол коррекции. От диагноза к действию

Преддиабет и HOMA-IR
Пошаговый протокол «4 недели»
Уксус, порядок еды, ходьба
Магний, инозитол, АЛК
Когда нужен метформин
В результате вы:

Поймете, почему преддиабет является обратимым состоянием и какие действия помогают остановить его развитие
Внедрите пошаговый протокол действий на 4 недели при преддиабете и инсулинорезистентности
Освоите простые немедикаментозные инструменты для контроля уровня сахара
Составите персональную схему нутритивной поддержки
Сможете подготовить вопросы врачу и осознанно обсуждать необходимость назначения метформина
Модуль 8. Фармакологическая поддержка метаболического здоровья: статины, метформин, оземпик

Статины: побочки vs мифы
Метформин: почему не «химия»
Агонисты ГПП-1 (семаглутид / оземпик)
Алгоритм: диета → метформин → агонисты ГПП-1
В результате вы:

Научитесь отличать реальные побочные эффекты статинов от распространенных мифов
Поймете механизм действия метформина и агонистов ГПП-1, а также причины возврата веса после отмены препаратов
Составите чек-лист вопросов для врача и сможете принимать решения о лечении на основе фактов, а не страхов
Модуль 9. Метаболическая автономия: интеграция результатов, красные флаги и план поддержки

Собираем метаболический паспорт
Красные флаги: когда к врачу
План на 6–12 месяцев
В результате вы:

Поймете, в каких ситуациях можно работать с метаболическим здоровьем самостоятельно, а когда необходима помощь врача
Научитесь распознавать тревожные сигналы, требующие обязательной консультации специалиста
Заполните персональный метаболический паспорт и составите индивидуальный календарь контроля анализов на год вперед
Тариф Начальный

10 модулей обучения с доп. материалами
Доступ к материалам — на 6 месяцев

Цена 18515 руб.




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться