Скачать Ментальное здоровье [Tutorplace] [Мария Хачатурян, Анастасия Щербакова]

[Джокер]

Складчина: Ментальное здоровье [Tutorplace] [Мария Хачатурян, Анастасия Щербакова]



Хотите лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности? На курсе вы разберётесь в самооценке, личных границах, стрессе, отдыхе и общении, чтобы внимательнее относиться к себе и увереннее справляться с повседневными трудностями!

Курс для тех, кто:

Хочет лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности в разных ситуациях
Мечтает относиться к себе бережнее снижая влияние внутреннего критика
Пытается выстроить здоровые личные границы уверенно говоря о своих желаниях
Чему я научусь:

Разбор механизмов психотерапии
Выстраивание личных границ
Выбор подходящего специалист
Результаты после курса:

Поймёте, что включает понятие ментального здоровья и почему важно регулярно уделять ему внимание
Узнаете, зачем человеку нужны эмоции а также какую роль они играют в повседневной жизни
Научитесь, замечать собственные эмоции, различать их более точно называя переживаемые состояния
Программа:

Неделя 1:

Что такое ментальное здоровье.
Разные подходы к психике.
Эмоции: что это и зачем они нужны.
Эмоции: как замечать, различать и называть.
Звоночки: сон, аппетит, раздражительность и просто ощущение, что что-то не так.
Усталость и отдых: почему его не нужно заслуживать.
Забота о себе: режим, сон, прогулки, базовые привычки.
Неделя 2:

Самопомощь: книги, лекции и психологическое образование.
Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: кто есть кто.
Как выбрать специалиста (+ как понять, что не подходит).
Первый раз у психолога.
Как устроена работа с психологом: терапевтические отношения, сеттинг.
Чего ожидать от психотерапии: сколько длится терапия и как понять, что она работает.
Уйти или остаться: почему хочется бросить терапию и как выглядит здоровое завершение.
Неделя 3:

Самооценка: почему мы так по-разному относимся к себе.
Внутренний критик: почему мы так жёстко разговариваем с собой.
Личные границы: как понимать свои желания и говорить «нет».
Самосострадание: почему поддерживать себя эффективнее, чем ругать.
Конфликты: почему они возникают и как их решать.
Почему мы обижаемся и как говорить о своих чувствах.
Ненасильственное общение: как говорить так, чтобы вас понимали.
Неделя 4:

Тревога и стресс: как помочь себе в моменте.
Прокрастинация: почему мы откладываем важные дела.
Почему мы совершаем импульсивные покупки.
Социальные сети и психика.
Психологическая гибкость: как адаптироваться в меняющемся мире и вовремя понять, что не справляешься.
Как заботиться о психическом здоровье каждый день.
Авторы:
Мария Хачатурян

Психолог
Интегративный и клинический перинатальный психолог, проводник игры Лила.
Работает с запросами на темы реализации, уверенности и опоры на себя, семейных отношений и родительства.
Анастасия Щербакова

Психолог в психодинамическом подходе, арт-терапевт.
Ведущая психологических мероприятий и лекций.
Основные направления специализации: самооценка и контакт с собой, поиск своего места в жизни, трудности в отношениях, тревога и выгорание.
Цена 41 руб.




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться