Скачать Купол спокойствия [Анна Бойчак]

[Джокер]

Складчина: Купол спокойствия [Анна Бойчак]



Сохранение внутренней устойчивости в тревожные времена. Как оставаться спокойным среди тревог, неопределенности и внешнего давления

Практический интенсив о том, как перестать жить в режиме постоянной тревожной готовности и научиться возвращать себя в состояние спокойствия независимо от внешних обстоятельств.

Тревога съедает ваше здоровье, энергию и радость

Эта тема сейчас особенно актуальна, потому что тревога перестала быть реакцией на конкретную опасность и для многих стала постоянным фоновым состоянием. Люди просыпаются с новостями, засыпают с новостями, переживают о будущем детей, финансовой стабильности, здоровье близких, политике, экономике и событиях, на которые объективно не могут повлиять.

Проблема в том, что психика не различает реальные угрозы и бесконечное мысленное прокручивание сценариев.

Организм платит за это вполне реальную цену:

хроническая усталость и эмоциональное истощение;
нарушения сна;
скачки давления;
проблемы ЖКТ;
мышечные зажимы;
снижение концентрации;
раздражительность;
эмоциональные срывы;
потеря радости жизни;
ощущение, что жизнь проходит в режиме ожидания лучших времен.
А ведь состояние человека сегодня напрямую формирует его решения завтра.
Именно поэтому навык управления своим внутренним состоянием становится не роскошью, а необходимостью.

За 5 дней вы освоите простые инструменты, которые помогут снижать уровень тревоги, возвращать себе ощущение устойчивости и формировать внутреннюю опору независимо от происходящего вокруг.

Программа:

1. Почему внешние события так сильно нас цепляют

Подтема: Когда тревожит не событие, а старая история внутри нас
Иногда новость, ситуация или неопределенность лишь нажимают на кнопку старого опыта. Мы реагируем не только на настоящее, но и на то, что когда-то уже переживали.
Практика: «Мой тревожный сценарий»
Участники исследуют связь между актуальной тревогой и глубинными убеждениями о безопасности, контроле и будущем.
Результат: Понимание истинных причин своих переживаний и снижение эмоционального накала.
2. Страх, от которого мы убегаем (Сатори-Графика)

Подтема: Чем сильнее сопротивление, тем больше власть страха
Большинство людей пытаются избавиться от страха, избегая его. Но страх растет именно там, где его не хотят замечать.
Практика: Сатори-графика «Диалог со страхом»
Мягкая техника исследования страха через образное восприятие и осознание скрытых потребностей психики.
Результат: Страх перестает восприниматься как враг и становится понятным сигналом.
3. Тело знает раньше головы

Подтема: Тревога сначала приходит в тело, а уже потом в мысли
Организм подает сигналы задолго до того, как человек осознает перегрузку.
Практика: «Карта тревоги в теле»
Участники научатся определять свои индивидуальные телесные маркеры напряжения и понимать, о чем они говорят.
Результат: Появится навык замечать тревогу на ранних этапах и не доводить себя до истощения.
4. Купол безопасности

Подтема: Безопасность начинается внутри
Мир невозможно сделать полностью предсказуемым. Но можно создать внутреннее пространство, в котором появляется устойчивость даже во времена неопределенности.
Практика: Терапевтическая практика «Мой купол безопасности»
Глубокая работа на формирование внутренней опоры, чувства защищенности и доверия к себе.
Результат: Участники создадут собственный внутренний ресурс, к которому смогут возвращаться в сложные периоды жизни.
5. Дыхание и ресурс

Подтема: Самый доступный инструмент управления состоянием всегда рядом
Когда человек умеет работать с дыханием, он получает прямой доступ к управлению своим эмоциональным состоянием.
Практика: Ресурсная медитация «Мой Мир»
Медитация на восстановление внутренних сил, спокойствия и контакта с собой через дыхание и образы безопасности.
Результат: Личная практика быстрого возвращения в состояние равновесия и ресурсности.
Цена 1500 руб.




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться