Скачать Клуб доктора Разумной (на 1 месяц) [Доктор Разумная]

[Джокер]

Складчина: Клуб доктора Разумной (на 1 месяц) [Доктор Разумная]



Клуб для тех, кто под чутким руководством Доктора и в команде единомышленников, хочет качественно изменить свой образ жизни и обрести здоровье.

Тема Октября 2025: "Митохондрии — источник энергии"

Кому стоит участвовать:

Тем, кто постоянно чувствует усталость даже после сна и отдыха.
Если энергия уходит уже к середине дня, а кофе перестал помогать — это сигнал, что митохондрии работают неэффективно.

Тем, у кого часто «мозговой туман» и снижена концентрация.
Когда сложно сосредоточиться, падает память и скорость мышления — причина часто в недостатке клеточной энергии в нервной системе.

Тем, кто не может похудеть, несмотря на питание и спорт.
При митохондриальной дисфункции организм не умеет эффективно сжигать жир, и метаболизм буквально «замирает».

Тем, кто восстанавливается после стресса, болезней или хронического воспаления.
Плохая работа митохондрий замедляет регенерацию тканей, снижает иммунитет и замедляет восстановление после нагрузок.

Тем, кто замечает преждевременные признаки старения.
Увядание кожи, ломкость волос, снижение выносливости и упадок либидо — всё это следствие снижения митохондриальной активности.

Тем, кто хочет повысить работоспособность и устойчивость к стрессу.
Оптимизированная работа митохондрий — это ясная голова, стабильная энергия и эмоциональная устойчивость без стимуляторов.

Вы получаете:

Информация о том, как избежать раннего старения и продлить молодость
Рекомендации по осознанному питанию
Новые уроки каждый месяц по различным темам со схемами лечения в специальном канале телеграм
Большую базу знаний (лекции, статьи, видео, и т.д.)
800+ уроков
Темы уже доступные для изучения в клубе:

После вступления в Клуб вы получите доступ ко всем материалам предыдущих месяцев.

Январь 2023 — «Герпес»
Февраль 2023 — «Гастрит»
Март 2023 — «Инсулинорезистентность»
Каталог полезных рецептов
Май 2023 — «Витаминотерапия»
Июнь–июль 2023 — «Минералы»
Июль 2023 — «Детоксикация»
Август 2023 — «Синдром повышенной кишечной проницаемости»
Сентябрь 2023 — «Аутоиммунный тиреоидит»
Октябрь 2023 — «Мозг. Когнитивное здоровье»
Ноябрь 2023 — «Микробиота ЖКТ»
Декабрь 2023 — «Желчеотток»
Январь 2024 — «Вода и питьевой режим»
Февраль 2024 — «Железо и анемия»
Март 2024 — «Лимфа и лимфатическая система»
Апрель 2024 — «Лимфа и лимфатическая система. Часть 2»
Май 2024 — «Остеопороз и здоровые кости»
Июнь 2024 — «Гормональное здоровье женщины»
Июль 2024 — «Здоровье суставов и хрящей. Профилактика остеоартроза»
Август 2024 — «Кожа. Здоровье и молодость кожи. Какие факторы влияют на её старение»
Сентябрь 2024 — «Иммунитет — поддержка естественной защиты организма»
Октябрь 2024 — «Здоровье сердца. Как поддержать здоровье сердечной мышцы и профилактировать сердечно-сосудистые заболевания»
Ноябрь 2024 — «Печень. Оптимизация работы печени и детоксикации»
Декабрь 2024 — «Разумное питание. Борьба с инсулинорезистентностью и снижение веса»
Январь/февраль 2025 — «Гипоацидность»
Март 2025 — «Анти-эйдж и омоложение организма»
Апрель 2025 — «Синдром надпочечниковой усталости»
Май 2025 — «Пептиды»
Июнь 2025 — «Алгоритм улучшения желчеоттока»
Июль 2025 — «Восстановление ЖКТ»
Август 2025 — «Борьба с хроническим воспалением»


Спойлер: Полный список
Январь 2023 — «Герпес»

Вирус, который остается с нами на всю жизнь. Что такое герпетическая инфекция?
Общие симптомы герпеса.
Вирус простого герпеса 1 типа.
Герпес 2 типа.
Герпес 3 типа.
Герпес 4 типа.
Герпес 5 типа.
Герпес 6 типа.
Герпес 7 типа.
Герпес 8 типа.
Адаптационная терапия: вступление.
Запись эфира об адаптационной терапии.
Белки (запись вебинара).
Методы лабораторной диагностики герпеса.
Первые признаки герпетической инфекции.
Осложнения после герпеса.
Как подавить вирус герпеса? Общие принципы лечения.
Стресс как фактор, снижающий иммунитет.
Белки: продолжение (запись вебинара).
Топ способов мягкой коррекции стрессового состояния.
«Скорая помощь» при стрессе.
Онихомикоз.
Запись эфира по местной терапии ногтевых пластин при грибковых инфекциях.
Противогрибковые препараты при кандидозе.
Противогрибковые мази и кремы широкого спектра действия.
Самые частые ошибки при лечении грибка ногтей на ногах.
Как правильно стричь ногти?
Как обработать обувь при грибковых инфекциях?
Углеводы (запись вебинара).
Схема лечения хронических вирусных инфекций.
Запись эфира по теме хронических вирусных инфекций.
Информация о целебных свойствах грибов.
Гриб шиитаке: лечебные свойства.
Гриб рейши: лечебные свойства.
Февраль 2023 — «Гастрит»

Что такое гастрит.
Список запрещенных и разрешенных продуктов при гастрите.
Клетчатка (запись эфира).
Причины гастрита.
Польза эфира чайного дерева для ногтей.
Применение масла чайного дерева от грибка ногтей.
Общие симптомы гастрита.
Классификация гастритов.
Острый гастрит.
Хронический гастрит.
Разновидности гастрита.
Таинственная бактерия: хеликобактер.
Диагностика гастрита.
Как определить уровень кислотности желудка?
Гипоацидность желудка: причины и симптомы.
Запись прямого эфира про гипоацидность.
Схема при гипоацидности.
Липиды (запись вебинара).
Питание как инструмент коррекции гастритов.
Как еда влияет на работу желудка.
Продукты, заживляющие слизистые желудка.
Как предотвратить развитие и обострение гастрита.
Цинк и язвенная болезнь желудка.
Панаксод.
Как работает супероксиддисмутаза.
Чудо-рецепт для заживления слизистой желудка.
Как пить ромашку при гастрите?
Участие соли в синтезе соляной кислоты желудка.
Какую соль выбрать для употребления в пищу?
Липиды: холестерин (запись вебинара).
Март 2023 — «Инсулинорезистентность»

Инсулин и его функции.
Инсулинорезистентность (ИР).
Причины инсулинорезистентности.
Список запрещенных и разрешенных продуктов при ИР.
Принципы питания при инсулинорезистентности.
Симптомы инсулинорезистентности.
Липиды: триглицериды и жирные кислоты, ПНЖК Омега 3, 6, 9 (запись вебинара).
Питание при различных состояниях здоровья.
Стратегия работы с инсулинорезистентностью.
Диагностика инсулинорезистентности.
Нормы инсулина.
Экспресс-тест на инсулинорезистентность.
Продукты, помогающие нормализовать уровень инсулина.
Зеленый чай.
Яблочный уксус.
Корица.
Инсулин. Часть 1 (запись вебинара).
Польза физической активности для здоровья.
Чудодейственная аминокислота таурин.
Такой многоликий магний.
Интервальное голодание при инсулинорезистентности.
Гликемический индекс продуктов.
Гликемическая нагрузка.
Отличие инсулинового индекса от гликемического.
Нарушение углеводного обмена как причина ИР.
Инсулинорезистентность. Часть 2 (запись вебинара).
В чем кроется опасность фруктозы и чем она хуже глюкозы.
Осложнения и последствия инсулинорезистентности.
Профилактика инсулинорезистентности.
Про красоту и молодость. Тканевые маски.
Схема поддержки организма при инсулинорезистентности.
Каталог полезных рецептов

Топленое масло.
Гречка с печенью.
Тушеная стручковая фасоль с грибами.
Печенье без муки.
Печеночные блинчики.
Солнечные блинчики без глютена.
Овощное рагу.
Безглютеновые булочки.
Майонез из авокадо.
Домашний майонез.
Хлеб из зеленой гречки.
Овощное рагу с телятиной в горшочке.
Овощная фритата.
Лазанья без теста.
Кокосовые блины.
Шашлычки на шпажках.
Утка с айвой.
Овощи гриль.
Салат из курицы с шампиньонами.
Суфле «Птичье молоко».
Рыба в духовке.
Оливье.
Чесночные стрелки с индейкой и болгарским перцем.
Кальмары, фаршированные тыквой.
Пирог с брокколи.
Куриные желудки в мультиварке.
Паштет из куриной печени.
Хумус.
Лепешки соленые.
Котлеты из кальмара с «рисом» из цветной капусты.
Аппетитное рагу с морепродуктами и форелью.
Вафли.
Миндальное печенье.
Ризотто с индейкой.
Льняной хлеб.
Запеченная цветная капуста.
Маффины из индейки и кабачка.
Плов без риса.
Суп из цукини или кабачка.
Киш с рыбой и брокколи.
Печень пате.
Пастрома из курицы.
Зеленые панкейки без муки, глютена и лактозы.
Яблочный уксус.
Постные блинчики.
Пхали из зеленой фасоли.
Льняные хлебцы.
Чебуреки из кабачка.
Паштет из зеленого горошка.
Яблочный зефир.
Запеченный нут.
Тарталетки.
Кулич / кулич «Творожный».
Рецепты с пасхальными яйцами.
Блины из муки зеленой гречки.
Яблочный тарт.
Капустный пирог.
Май 2023 — Витаминотерапия

История открытия витаминов.
Роль витаминов в жизнедеятельности человека.
Общая классификация витаминов, источники их возникновения.
Витамин А (ретинол). Мифы и реальность при беременности, эндометриоз.
Витамин Д (холекальциферол). Роль в патогенезе климактерического синдрома.
Витамин Е (токоферол) — главный антиоксидант.
Витамин К (филлохинон, менахинон) — свертывание крови, метаболизм кальция, сердце.
Витамин В1 (тиамин). От слабости мышц до деменции.
Витамин В2 (рибофлавин) — «витамин красоты» (волосы, ногти, кожа).
Витамин В3 (ниацин) — запуск жиросжигания.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) — обмен веществ.
Витамин В6 (пиридоксин) — сон, похудение, старение.
Витамин В7 (биотин) — рост и лечение волос.
Витамин В9 (фолат/фолиевая кислота). Кому нужна кроме беременных.
Витамин В12 (кобаламин). Польза и дефицит.
Витамин С (аскорбат). Разница между аптечной аскорбинкой и витамином С.
Витаминоподобные вещества.
Гиповитаминоз, авитаминоз и гипервитаминоз.
Совместимость витаминов между собой.
Поливитаминные комплексы: за и против.
Июнь-июль 2023 — Минералы

Классификация минералов: микро- и макроэлементы.
Роль минералов в жизнедеятельности человека.
Кальций: источники без молочных продуктов.
Фосфор: здоровье костей.
Магний: катастрофа дефицита.
Калий: почему его любят спортсмены.
Натрий: как избавиться от отеков.
Хлор: кислотно-щелочной баланс.
Сера: коллаген, эластин, кератин.
Железо: почему препараты не всегда работают.
Йод: дефицит и вред.
Медь: ранняя седина.
Цинк: формы цинка (пиколинат, хелат, цитрат).
Селен: роль и источники.
Хром: тяга к сладкому.
Марганец: польза.
Молибден: важный, но опасный.
Фтор: опасность в зубных пастах.
Бор: всё что необходимо знать.
Кобальт: белковый обмен и B12.
Совместимость минералов и витаминов.
Нутрицевтики на постоянной основе.
Семейная нутрициологическая аптечка.
Июль 2023 — Детоксикация

Токсины вокруг нас: опасность.
Виды токсинов: токсины из пищи.
Топ внутренних токсинов (эстрогены, билирубин, гомоцистеин).
Безопасная посуда: опасен ли тефлон?
Как выбрать качественный пластик?
Хроническая интоксикация: группы риска.
Запись вебинара про минералы и магний.
Что такое детокс организма и его смысл.
Экспресс-тест на проблемы с детоксом.
Питание и детоксикация: чек-лист продуктов.
Детокс-напитки и смузи.
Печень: нейтрализация токсинов.
Процесс детоксикации в печени: фаза 1 (гидроксилирование).
Процесс детоксикации в печени: фаза 2 (конъюгирование).
Правила восстановления и поддержки печени.
Аудио-эфир «Вопрос-ответ».
Желчный пузырь: проблемы и поддержка.
Лимфатическая система: зачем улучшать ток лимфы?
Кишечник: запоры как враг детоксикации.
Почки: первые симптомы.
Схема клеточной детоксикации организма.
Кожа: враги молодости.
Рецепт домашнего дезодоранта.
Опасность домашних токсинов.
Серия вебинаров про детоксикацию (части 1, 2, 3).
Как ограничить поступление токсинов.
Поддержка организма при детоксикации.
Как правильно ходить в баню.
Август 2023 — Синдром повышенной кишечной проницаемости

Кишечник всему голова (второй мозг).
Аудио-эфир «Вопрос-ответ».
Эпителиальный барьер в кишечнике.
Синдром повышенной кишечной проницаемости (СПКП) / «дырявый кишечник».
Причины возникновения «дырявого кишечника».
Белок зонулин — маркер проницаемости.
Агрессивные компоненты пищи.
Признаки СПКП.
Диагностика протекающего кишечника.
Питание при СПКП (разрешенные и запрещенные продукты).
Глютен и его влияние. Признаки непереносимости. Где содержится.
Лучшие виды безглютеновой муки без высокого ГИ.
Микробиота кишечника — основа здоровья.
Взаимосвязь микробиоты и СПКП.
Как поддержать микробиом?
СПКП и депрессия.
Простые шаги к здоровому кишечнику.
Схема при синдроме повышенной кишечной проницаемости.
Сентябрь 2023 — Аутоиммунный тиреоидит

Аутоиммунные заболевания (АИЗ): атаки в собственном теле.
Почему иммунитет выходит из-под контроля.
Признаки АИЗ.
Классификация аутоиммунных заболеваний.
Диагностика АИЗ.
Связь АИЗ с синдромом повышенной кишечной проницаемости.
Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) / тиреоидит Хашимото.
Причины, симптомы и последствия АИТ.
Чек-лист анализов щитовидной железы.
Тиреоидит Хашимото и гипотиреоз.
Стадии тиреоидита Хашимото.
Можно ли вылечить тиреоидит Хашимото?
Контакты с токсинами и АИТ.
Мягкая детоксикация при АИТ.
Стресс как триггер надпочечниковой усталости (связь с АИТ).
Поэтапный план работы с АИТ.
Аутоиммунный протокол питания (АИП).
Роль микроэлементов при АИТ.
Витамин Д и АИТ.
Медикаменты, провоцирующие АИТ.
Октябрь 2023 — Мозг, когнитивное здоровье

Как устроен мозг? Удивительные факты.
Как понять, есть ли нарушение функции мозга?
Распространенные заболевания головного мозга.
Болезнь Альцгеймера: симптомы и причины.
Что такое когнитивные функции?
Привычки, снижающие когнитивные способности.
Принципы питания для улучшения функции мозга.
Рацион и образ жизни для памяти (8 важных условий).
Проблемные продукты для мозга.
Мононенасыщенные жиры — друзья мозга.
Влияние магния на мозг.
Дефицит витамина Д и функция мозга.
Память: как развить и сохранить.
Кровообращение и питание мозга.
Мозг и стресс.
Мозг и гормоны.
Менопауза и мозг.
Герпес и деменция.
Влияние инсулина на мозг.
Кишечная микробиота и мозговая ось.
Влияние беспорядка на мозг.
Образ жизни для сохранения когнитивного здоровья в старости.
Добавки для улучшения памяти (профилактика старения мозга).
Ноябрь 2023 — Микробиота ЖКТ

Микробиота как отдельный орган.
Кишечная вселенная: основной состав.
Бифидо- и лактобактерии.
От чего зависит состав микробиоты?
Функции микробиоты.
Признаки нарушения микробиоты и дисбиоза.
Исследование микробиома.
Чем полезны бактерии?
Как поддержать микробиом кишечника?
Пробиотики и пребиотики: отличия и выбор.
Супербиотики: продукты.
Клетчатка (меню бактерий).
Микрофлора и мозг.
Кишечная микробиота и дефицит железа.
Роль микробиоты в иммунитете и воспалении.
Взаимосвязь микробиоты с различными заболеваниями (сердце, атеросклероз).
Стресс и дисбиоз.
Дисбиоз и деменция.
Микробиом и лишний вес.
Микробиом и генетика.
Как сохранить здоровье микробиома до старости.
Схема поддержки микробиома.
Декабрь 2023 — «Желчеотток»

Пищеварительная система: общие сведения.
Печень и желчный пузырь: взаимосвязь.
Важность и устройство желчного пузыря.
Строение и функции желчи.
Что мешает работе желчного пузыря?
Застой желчи: причины, диагностика, симптомы.
Загиб желчного пузыря: опасности и питание.
Как улучшить текучесть желчи.
Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП).
Удаление желчного пузыря и питание после.
Холецистокинин.
Горечи: правила приема и список трав.
Минеральная вода для печени и желчного.
Стратегия профилактики.
Саплименты и схема для желчеоттока.
Январь 2024 — «Вода и питьевой режим»

Вода — это... Гигиена изнутри.
Микро- и макроэлементы в воде.
Ph воды и ОВП (окислительно-восстановительный потенциал).
Вода после пробуждения.
Нормы потребления воды (2 литра?).
Признаки обезвоживания.
Правила питьевого режима и советы.
Источники воды: водопроводная, бутилированная.
Характеристики «идеальной воды».
Структурированная вода.
Искусственное очищение и фильтры.
Активация воды дома.
Вода и другие напитки (кофе).
Отеки и вода.
Февраль 2024 — «Железо и анемия»

Роль железа в организме.
Причины дефицита и усвоение железа.
Гемоглобин и ферритин (биомаркеры).
Лабораторные анализы.
Анемия — враг красоты.
Виды анемии.
Железодефицитная анемия (ЖДА): симптомы, стадии, осложнения.
Самодиагностика ЖДА.
Пошаговый план восполнения дефицита.
Питание: гемовое и негемовое железо.
Кто «ест» наше железо (паразиты/кандида)?
Почему не работают препараты железа?
Железо и витамин С.
Анемия и гинекология.
Дефицит железа и выпадение волос.
Март 2024 — Лимфа и лимфатическая система

Защита организма — лимфатическая система.
Пути лимфотока (контрольные пункты).
Функции лимфосистемы.
Признаки и причины застоя лимфы.
Тест на здоровье лимфатической системы.
Активные и пассивные методы очищения.
Ошибки при очищении лимфы.
Питание для лимфы (топ продуктов).
Баланс жидкостей.
Физическая активность и лимфодренаж (упражнения).
Сон и ночная чистка.
Неприятный запах пота.
Отеки.
Лимфосистема и старение.
Связь с онкологией.
Влияние солодки.
День здорового человека без отеков.
Апрель 2024 — Лимфа и лимфатическая система (часть 2)

Продолжение тем из марта (сон, пот, отеки, старение, онкология, солодка).
Душ Шарко.
Аудио-разбор (кейс).
Душ Алексеева (части 1 и 2).
Дыхательные практики (Капалабхати, Вим Хоф).
Сауна, хамам и баня для лимфы (польза и противопоказания).
Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица (части 1 и 2).
Май 2024 — «Остеопороз и здоровые кости»

Здоровье костей и остеопороз («тихий похититель»).
Признаки и причины остеопороза.
Диагностика (денситометрия) и экспресс-тест.
Классификация и стадии.
Последствия и профилактика.
Питание при остеопорозе.
Дефицит кальция и его источники.
Витамин Д и кости.
Влияние соли и сахара.
Остеопороз и остеопения (разница).
Менопауза и кости.
Спорт для женщин в постменопаузе.
Омега-3, кремний, магний.
Гомоцистеин и фитиновая кислота.
Микробиом и кости.
Связь с диабетом и щитовидной железой.
Схема нутрицевтической поддержки.
Июнь 2024 — «Гормональное здоровье женщины»

Соматотип и гормоны.
Прогестерон и эстрогены.
Метаболизм эстрогенов.
Эстрогендоминирование.
Эстрогены и ожирение.
Тестостерон.
Инсулин и инсулинорезистентность.
Синдром надпочечниковой усталости.
Дефицит эстрогенов.
Менопауза (симптомы, типы расстройств).
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): показания, обследование, сроки.
Диетическая стратегия.
Вода, сон, нутрицевтики.
Июль 2024 — «Здоровье суставов и хрящей»

Суставной хрящ и заболевания суставов.
Причины боли (остеоартроз, лишний вес).
Симптомы и виды боли.
Диагностика.
Связь с желчеоттоком.
Спорт для суставов.
Связь: фруктоза — мочевая кислота — подагра — артрит.
Питание и травы (босвелия).
Витамин Д, глюкозамин, хондроитин.
Коллаген и гиалуроновая кислота.
Магний.
Схема нутрицевтической поддержки.
Август 2024 — «Кожа, здоровье и молодость»

Факторы, влияющие на состояние кожи.
Признаки и механизмы старения.
Сухость кожи.
Секреты сияния.
Акне и питание.
Продукты для молодости.
Белок молодости.
Чага и микробиом кожи.
Гликация («сахарная кожа»).
Фотостарение, загар, меланома, SPF.
Спорт и сон для кожи.
Уход за лицом.
Витамины для кожи.
Сентябрь 2024 — «Иммунитет»

Иммунная система: первая линия защиты, приобретенный иммунитет.
Причины ослабления и диагностика.
Правила поддержания иммунитета.
Питание: что есть, чтобы не болеть (разрешенные/запрещенные продукты).
Ферментированные продукты.
Напитки для иммунитета.
Роль лимфы, кишечника, печени, эпифиза.
Стресс и лишний вес.
Витамины (Д, С) и минералы (цинк, селен).
Глутатион и эфирные масла.
Аутоиммунитет.
Октябрь 2024 — «Здоровье сердца»

Устройство сердца и симптомы болей.
Предупреждающие признаки патологий.
Факторы риска и кардиологический чек-ап.
Секрет здорового сердца.
Сахар и сердце.
Питание: диета, враги сердца.
Высокое кровяное давление.
Лишний вес.
Аргинин, рутин, омега-3, калий, магний.
Пульс в покое.
Стресс и физическая активность.
Мелатонин (антиоксидант).
Ноябрь 2024 — «Печень»

Роль печени (главный фильтр).
Печеночные знаки (симптомы).
Факторы, разрушающие печень.
Диагностика.
Питание для печени.
Жировой гепатоз и стеатоз.
Синдром Жильбера.
Система детоксикации.
Печень и кожа.
Регенерация и очищение (влияние воды).
Питание при циррозе и гепатите.
Нутрицевтики.
Декабрь 2024 — «Разумное питание, снижение веса»

Сбалансированное питание (БЖУ).
Правила выбора продуктов и режима еды.
Наука жевания.
Перекусы: можно или нельзя.
Инсулинорезистентность (ИР): терминология, причины, симптомы.
Связь лишнего веса и обмена веществ.
Маркеры ИР (диагностика).
Продукты при ИР (разрешенные/запрещенные).
Сложные и простые углеводы.
Повышение чувствительности к инсулину.
Профилактика лишнего веса.
Конструктор рациона при ИР.
Психология питания.
Январь/Февраль 2025 — «Гипоацидность»

Функции желудочной кислоты.
Причины и симптомы низкой кислотности (гипоацидности).
Последствия и гипоацидный гастрит.
Лабораторная диагностика.
Способы повышения кислотности (план действий).
Питание и нутрицевтики.
Эмоции и пищеварение.
Связь с СИБР, изжогой, паразитозом.
Белковая недостаточность.
Вода во время еды.
Март 2025 — «Анти-эйдж»

Старение как болезнь.
Роль митохондрий.
Критерии старения.
Гликация и фотостарение.
Стресс (хронический и окислительный).
Нехватка воды.
Теломеры.
Питание для молодости (белок).
Старение кожи (пептиды, коллаген).
Дефициты микроэлементов.
Гигиена сна.
Микробиом и анти-эйдж.
Анти-эйдж фитнес.
Механизмы омоложения.
Апрель 2025 — «Синдром надпочечниковой усталости»

Что такое синдром усталых надпочечников (СНУ).
Причины и признаки хронической усталости.
Стадии СНУ.
Диагностика.
Связь с эстрогендоминированием, менопаузой, щитовидной железой.
Стресс и гормоны.
Способы повышения энергии.
Питание для надпочечников.
«Скорая помощь» при стрессе.
Сон и эфирные масла.
Медитация.
Май 2025 — «Пептиды»

Что такое пептиды, история и механизм действия.
Продление жизни.
Безопасность (отсутствие аллергии).
Виды: цитомаксы (натуральные) и цитогены (синтезированные).
Пептиды в продуктах.
Онкопротекция.
Пептиды при климаксе и менопаузе.
Влияние на либидо и яичники (АМГ).
Когда и с чего начинать прием.
Июнь 2025 — «Алгоритм улучшения желчеоттока»

Диагностика застоя.
Противопоказания к улучшению оттока.
Как запустить желчеотток.
Питание (при застое, удаленном пузыре, синдроме Жильбера).
Саплименты (артишок, таурин, лецитин).
Нутрицевтическая схема.
Дискинезия (ДЖВП).
Горечи и желчегонные травы.
Минеральная вода.
Профилактика.
Июль 2025 — «Восстановление ЖКТ»

Блок 1. ЖКТ и иммунитет: хронические инфекции, GALT, кислотность.
Блок 2. Пищеварение и барьеры: желчь, застой, повышенная проницаемость (leaky gut), непереносимости/аллергии.
Блок 3. Микрофлора: микробиом, виды бактерий, про- и пребиотики, восстановление после антибиотиков.
Блок 4. Восстановление: поэтапный протокол, связь с печенью/кожей, митохондрии.
Август 2025 — «Борьба с хроническим воспалением»

Суть воспаления и развитие хронической формы.
Симптомы.
Роль кишечника, печени, поджелудочной (инсулин).
Жировая ткань как орган воспаления.
Гормональный дисбаланс.
Связь с мозгом (депрессия) и аутоиммунными заболеваниями.
Inflammaging (старение).
Противовоспалительное питание.
Омега-3, витамин D, магний, куркумин.
Микробиом.
5 шагов к снижению воспаления.
Сентябрь/Октябрь 2025 — «Митохондрии — источник энергии»

Блок 1. Зачем нужны: энергетические станции, усталость, старение.
Блок 2. Что убивает: воспаление, токсины, дефициты.
Блок 3. Восстановление: энергообмен, диета, дыхание, спорт.
Блок 4. Антиэйдж: стратегия, нутриенты (Q10, карнитин, липоевая к-та), сон, гормоны, протокол.


План на сентябрь/октябрь 2025 — «Митохондрии — источник энергии»:

Блок 1. Что такое митохондрии и зачем они нужны
1. Митохондрии — энергетические станции клеток
2. Почему усталость — это проблема митохондрий, а не только стресса
3. Как митохондрии связаны со старением и болезнями

Блок 2. Что убивает митохондрии
4. Воспаление и митохондрии: тихий враг энергии
5. Токсины и митохондриальная дисфункция
6. Дефициты нутриентов, которые разрушают энергетику клетки

Блок 3. Как восстановить работу митохондрий
7. Как восстановить энергообмен без стимуляторов
8. Митохондриальная диета: питание для энергии
9. Дыхание и митохондрии: связь, о которой мало говорят
10. Роль физической активности в здоровье митохондрий

Блок 4. Антиэйдж и долгосрочная стратегия
11. Антиэйдж через митохондрии: как замедлить старение
12. Коэнзим Q10, карнитин, альфа-липоевая кислота и магний — ключевые нутриенты
13. Влияние сна и циркадных ритмов на митохондрии
14. Митохондрии, гормоны и щитовидка: скрытая связь
15. Пошаговый протокол восстановления митохондрий

Цена 3990 руб.




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться