Скачать Философия тела [Анастасия Рожкова] [Повтор]

[Джокер]

Складчина: Философия тела [Анастасия Рожкова] [Повтор]


Ты получишь:

Научишься быть в форме без жёстких диет
Заметишь прилив сил и улучшение состояния здоровья и кожи
Даже на праздниках и в отпуске легко следовать плану
Комфортные отношения с едой без перееданий и чувства вины
Ты забудешь про вздутие и тяжести после еды
Оптимальный вес
Энергию и здоровье
Рацион, который нравится
Сытость и лёгкость
Здоровое пищеварение
Гармонию с собой
Снизишь тревожность, связанную с питанием, и обретёшь баланс в жизни
Старт курса: 4 ноября.


Спойлер: Программа:
Модуль 1

Что такое здоровое тело и как наладить с ним контакт?

Причины лишнего веса
Принципы здорового снижения веса без ограничений
Отеки
Целлюлит
Проблемы с пищеварением
РПП
Переедания
Психология:

Хочу идеальное тело
Боюсь набрать вес
Чувствую себя толстой (-ым)
Модуль 2

Что такое здоровое пищевое поведение?
Формирование пищевого поведения
Влияние семьи и окружения
Традиции и привычки из детства
Диетический опыт
Что делать, если я не чувствую голод или чувствую его всегда?
Физиологический голод
Эмоциональный голод
Аппетит
Удовлетворение от еды
Как почувствовать насыщение?
Не могу остановиться есть
Модуль 3

Основы сбалансированного питания
Почему еда – не враг?
Принцип тарелки
Как составить себе персональный рацион?
Дефициты групп продуктов в рационе
Белки
Жиры
Углеводы и клетчатка
Сахар
Вода
Как готовить быстро и полезно?
Шоппинг в супермаркете
Модуль 4

Что такое сахар?
Чем опасно чистое питание?
Нужно ли мне исключать сахар?
Бывают ли вредные и опасные продукты?
Скрытый сахар
Почему нас тянет к сладкому?
Дисбаланс в рационе
Эмоциональная тяга к сладкому
Запретный плод
Как есть сахар без вреда?
Как использовать эмоциональную привязанность к еде с пользой для себя?
Модуль 5

Как переедания влияют на наше здоровье, самочувствие и вес
Причины перееданий
Как не «заедать» эмоции?
Ночные «зажоры»
«Слишком вкусно, не могу остановиться»
Легализация «запрещенки»
Стресс
Отработка съеденного и почему это плохо?
Чувство вины за лишнее съеденное
Накопленная усталость
Скука
Желание отпустить контроль
Как остановиться во время переедания?
Что делать после переедания?
Модуль 6

Что такое стресс и почему он нам необходим?
Как стресс влияет на наше здоровье и вес?
Как не дойти до выгорания?
Переедание и недоедание на фоне стресса
Инструменты борьба со стрессом
Гормоны счастья: дофамин, окситоцин, эндорфин, серотонин
Легализация отдыха
Как наладить свой сон?
Как найти свою активность и полюбить ее?
Для чего нам спорт, если не для снижения веса?


Что входит в курс:

Обратная связь от кураторов (нутрициологов, психологов)
Поддержка от Аси
Эффективные тренировки для дома
Сертификат об окончании курса
Рабочая тетрадь с заданиями для практики
Шпаргалка «Скорая помощь при перееданиях»
Доступ к чату с кураторами и учениками
Гайд «Как избавиться от целлюлита»
Книга быстрых и вкусных рецептов
Библиотека с рекомендациями литературы
Конструктор блюд
Цена 39900 руб.


Повтор на тему

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться