Скачать [Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник январь 2026 [Повтор]

[Джокер]

Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник январь 2026 [Повтор]
Активатор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему
Джессика Магуайр



Спойлер: О книге
Когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему счастливым человеком?

Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством проблем, что и не замечаем, как постепенно начинаем привыкать к жизни под постоянным давлением. А ведь это губит все: наше здоровье, наши отношения, всю нашу жизнь. Если вы устали испытывать постоянное чувство неудовлетворенности и напряжения, Джессика Магуайр, специалист по нейропсихологии с многолетней практикой, способна вам помочь.

В этой книге она делится с нами инновационной, основанной исключительно на последних научных данных, программой по раскрытию блуждающего нерва. Магуайр подробно рассказывает о том, как с ее помощью можно устранить симптомы тяжелых душевных травм, преодолеть тревожность, выгорание и даже депрессию. Она объяснит, что такое оптимальное, перегретое и переохлажденное состояние, как проявляется каждое из них и к какому нам стоит стремиться. А чтобы новая жизнь не заставила себя ждать, внутри вы найдете целые комплексы упражнений по борьбе со стрессом и нормализации своей нервной системы.

Вы можете навсегда стать счастливым уже сейчас. Чего же вы ждете?

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо
Маркос Картахена



Спойлер: О книге
Маркос Картахена отправляется в путешествие по Японии, которое навсегда изменило его судьбу. Страна восходящего солнца подарила невероятное знакомство с людьми, что научили жить по-новому. Разделяя трапезу с гостеприимными жителями деревни Огими, наблюдая за бодрыми и счастливыми стариками, беседуя с теми, кому давно минуло 90, Картахена открыл, насколько долгой и осознанной может быть жизнь обычного человека. Ценные знания он притворил в систему, следуя которой, и ты, дорогой читатель, получаешь шанс на свою долгую и процветающую историю. Систему автор назвал «Ханасаки» и заключил в нее 9 правил японской формулы долголетия.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




В голове победителя. Как тренировать мозг так же, как мышцы
Саймон Маршалл, Лесли Патерсон



Спойлер: О книге
Сила начинается не в мышцах, а в голове.

Мысли определяют, сможете ли вы справиться со страхом, выдержать напряжение и довести начатое до конца. Эта книга о том, как натренировать мозг так же, как тело, и сделать его вашим главным союзником на пути к победам.

Вы получите рабочие стратегии, которые помогут:

• превращать страх в энергию, а сомнения – в уверенность;

• преодолевать внутренние барьеры и использовать их как ступени к победе;

• управлять внутренним голосом и сохранять хладнокровие в решающие моменты;

• превращать стресс в топливо для роста и новых достижений.

Живой язык, вдохновляющие примеры и конкретные шаги сделают путь к вашим целям увлекательным, а победу – неизбежной. Ведь настоящая сила всегда рождается в голове.

Тренируйся интенсивнее, беги быстрее и получай удовольствие!

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Психосоматика заболеваний кожи
Алексей Игоревич Мелёхин



Спойлер: О книге
Данное руководство знакомит читателя с взаимоотношениями кожи, нервной системы и психики. В книге доступным языком описаны взаимосвязи таких распространенных дерматологических заболеваний, как атопический дерматит, зуд, крапивница, акне с психическим здоровьем человека. Известно, что основной причиной этих патологических проявлений зачастую выступают внутриличностные конфликты, изменения в психологическом состоянии, повышение уровня стресса. С помощью специальных шкал и подобранных упражнений автор поможет читателю самостоятельно разобраться с причинами и даст практические рекомендации по минимизации нежелательных форм поведения, связанных с заболеваниями кожи. Книга будет полезна всем, кто столкнулся с кожными болезнями, кому важно понимать свое состояние и контролировать стресс. Кроме того, информация будет интересна дерматологам, иммунологам и неврологам, поскольку дает доказательный научный взгляд на взаимосвязь между психикой, нервной системой и кожей.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




86 400 секунд. Как управлять драгоценной валютой, которая лежит у нас на жизненном счету и обнуляется каждую ночь
Лука Маццучелли



Спойлер: О книге
У каждого из нас есть ровно 86 400 секунд в сутках. Вопрос в том, как их потратить, чтобы вечером не сожалеть об очередном бесцельно прожитом дне…

Если вы чувствуете, что время ускользает сквозь пальцы, а жизнь состоит из рутины и бегством за чужими целями – эта книга для вас. В ней Лука Маццучелли, психолог, психотерапевт и коуч с многолетним опытом, расскажет, как превращать время в главный ресурс для счастья и самореализации. Для этого он предлагает изучить методику ценностного интеллекта (VQ) – систему, которая поможет определить ваши истинные ценности и выстроить вокруг них свою жизнь. Это не очередная книга про тайм-менеджмент, а настоящая проработка своей осознанности, где каждое действие наполняется смыслом, а стресс становится союзником, а не врагом.

Прочитав эту книгу, вы:

Найдете свои ключевые ценности, которые помогут пережить любые неприятности.

Перестанете разбрасываться временем и начнете жить осознанно, уделяя внимание только тому, что действительно важно.

Рассчитаете свой ценностный интеллект и узнаете, как его развивать.

Овладеете инструментами для принятия решений, управления стрессом и построения гармоничной жизни.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Питание по науке. Рационы для устранения недугов и поддержания здоровья
Владимир Дадали, Дмитрий Баёв



Спойлер: О книге
Уникальное практическое пособие от доктора химических наук, профессора Владимира Дадали, врача-иммунолога Лии Алексеевой и врача-паразитолога Дмитрия Баёва, которое перевернет ваше представление о здоровом питании и восстановлении организма.

Это не очередной сборник общих советов о «полезных продуктах». Это научно обоснованная система восстановления здоровья, основанная на глубоком понимании биохимических процессов и открытиях в области нутрициологии.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Год, который изменит все. 365 дней, чтобы стать тем, кем вы мечтаете
Брианна Уист



Спойлер: О книге
Год, чтобы наконец замедлиться. Сфокусироваться на себе. Переосмыслить цели и вспомнить, чего вы хотите на самом деле.

Эта книга – ваш спутник на пути к перезагрузке. В ней собраны 365 небольших посланий, которые будут мягко направлять вас: помогать отпускать прошлое, находить силу в трудностях, выбирать себя и учиться доверять будущему. Каждая глава – как тихий голос поддержки, напоминающий, что перемены рождаются не в судьбоносных решениях, а в ежедневной заботе о себе.

С этой книгой вы сможете:

– Научиться доверять собственному голосу.

– Принимать себя и свои эмоции без осуждения.

– Шаг за шагом двигаться к спокойствию и уверенности.

– Прожить год так, чтобы он действительно изменил вашу жизнь.

Брианна Уист – автор мировых бестселлеров, чьи книги разошлись миллионными тиражами и переведены более чем на 40 языков. Ее работы признаны лучшими книгами десятилетия по мнению Harper’s Bazaar и Women.com.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Живи как гений. Элегантный способ раскрыть свой IQ-потенциал, превзойти прежние физические возможности и адаптировать тело к происходящим изменениям
Макс Лугавер



Спойлер: О книге
Новая книга от автора бестселлера «Еда для гения» описывает уникальную программу, которая позволяет перезагрузить свои тело и мозг и вернуться к «заводским настройкам». Методика рассматривает буквально все аспекты, влияющие на наше здоровье и долголетие: токсины, гормоны, окислительный стресс от кислорода и сахара, физические нагрузки, питание, циркадные ритмы и еще 5 факторов, – и расписывает пошаговый план последовательного исключения триггеров или нивелирования их влияния на наш организм. Пошаговая программа поможет бороться с усталостью, тревогой и упадком сил, оптимизирует когнитивные функции для более долгой и здоровой жизни.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Королева глюкозы. Пошаговый 4-недельный план формирования метаболической гибкости, снижения инсулинорезистентности, уменьшения обхвата талии
Ёнг-Ву Пак



Спойлер: О книге
Устали от диет, которые не работают? Откройте секрет настоящего похудения!
В этой книге вы найдете не очередную «волшебную» методику, а научно обоснованный план восстановления метаболизма от ведущего эндокринолога с 30-летним опытом.

Вам подойдет эта книга, если вы хотите:

Понять, почему лишний вес – не ваша вина, а сбой в работе организма.

Навсегда избавиться от эффекта йо-йо и возврата веса после диеты.

Узнать, как восстановить метаболическую гибкость и работу инсулина.

Перестать считать калории и мучиться голодом.

Оценить реальное состояние здоровья с помощью современных показателей, а не только ИМТ.

Получить подробный 4-недельный план по шагам – без таблеток и изнурительных ограничений.

Ожирение – это не лень или слабая воля, а сломанный метаболизм. Чтобы вернуть здоровый вес, нужно не просто меньше есть, а восстановить работу инсулина, печени и жировой ткани через питание, движение и режим.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




У тела есть память. Как психосоматика объясняет телесные симптомы и помогает справиться с травмами прошлого и переживаниями настоящего
Наталия Сейо



Спойлер: О книге
Мы не впервые слышим о том, что наши переживания могут вызвать физические проблемы со здоровьем: хроническую боль при грусти, расстройство пищеварения при волнении, снижение иммунитета при стрессе. Тело беспрестанно перерабатывает наши чувства через нейромедиаторы, но мы не в силах сразу считать сигналы.

Узнайте, как считывать симптомы тела, разрешить непрожитые травмы и научиться навыкам эмоциональной регуляции. На примере простых схем, типологий и историй из клинической практики, вы научитесь замечать и понимать реакции организма, пока они не переросли в серьезные заболевания.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Квантовая психология. Ключи к твоей реальности
Марина Сухинина



Спойлер: О книге
Все мы хотя бы однажды слышали, что мысли материальны. Давайте проверим это! Никаких сложных теорий и многолетних медитаций, потребуется лишь немного времени, концентрация и знания, как это сделать. Вам повезло – последний компонент у вас в руках, вам же остается только открыть эту книгу.

Что Вас ждет внутри? Теория квантовой психологии: что это на самом деле, откуда берет свои начала и почему она намного ближе к нейропсихологии, чем вы можете представить, практики-невидимки – авторские техники, которые занимают буквально несколько минут, но эффект наступает быстро, глубокие практики для проработки своего состояния и улучшения жизни, а главное – уникальная авторская техника «Квантовые ключи», с помощью которой вы сможете прописать себе то будущее, какое захотите!

Скорее открывайте книгу и создавайте своё будущее сами!

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Сила внутри меня. Как воспитать характер, создать внутренние опоры и бросить вызов жизни
Райан Буш



Спойлер: О книге
Райан Буш, автор международного бестселлера «Программирование разума», доказывает: настоящее благополучие рождается не из удовольствий и случайных успехов, а из дисциплины и поступков, достойных восхищения.

Здесь сконцентрирована практическая философия силы. Буш объединяет идеи стоиков, открытия нейропсихологии и свой личный опыт, чтобы ответить на главный вопрос: как воспитать характер и стать человеком, которого уважаешь прежде всего сам.

Благодаря этой книге вы научитесь:

– жертвовать сиюминутным удовольствием ради долгосрочной выгоды;

– развивать свои сильные стороны: смелость, целеустремленность, стойкость, силу воли;

– формировать «зоны роста» – сферы жизни, где раскрываются ваши качества;

– справляться с потерями и кризисами, превращая их в источники силы;

– быть главным героем собственной жизни.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Влияние и защита от манипуляций. Книга-тренинг: секреты Чалдини на практике
Дуглас Мосс



Спойлер: О книге
Эта книга-тренинг, основанная на принципах Чалдини, превращает знание в умение: восемь уроков с упражнениями научат не только вести за собой, но и распознавать манипуляцию, давая силу говорить «нет».

Главное, что вы можете сделать для себя уже сегодня, чтобы научиться мастерски убеждать, оказывать влияние на окружающих и при этом противостоять манипуляциям, – это начать практиковать! Теория без практики редко работает: пока знания остаются только в голове, они не превращаются в реальные умения.

Именно поэтому Дуглас Мосс создал подробный тренинг влияния, основанный на идеях известного социального психолога Роберта Чалдини. Этот курс включает восемь уроков, каждый из которых наполнен упражнениями, развивающими вашу убедительность и дающими действенные способы защиты от манипуляций.

Погружаясь в материал, вы шаг за шагом освоите проверенные механизмы влияния и научитесь применять их в жизни. Этот опыт поможет вам договариваться в самых разных ситуациях, уверенно вести диалог с любым человеком и строить отношения, основанные на доверии и уважении.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Позвоночник и суставы. Восстановление подвижности и избавление от боли
Валентин Дикуль



Спойлер: О книге
Ноют спина и суставы? Повседневные дела сопровождаются постоянной болью? От долгого сидения в одном положении тело как будто разваливается на части? А советы знакомых и средства из интернета совсем не помогают?

История Валентина Дикуля известна многим. А разработанные им методики могут помочь и вам! Уникальная система упражнений направлена на избавление от боли в спине и суставах и преодоление скованности движений. Регулярные занятия и вдумчивая работа с собственным телом позволяют избавиться от неприятных ощущений, мешающих выполнению ежедневных обязанностей.

В этом издании вы найдете:

более 50 упражнений для восстановления подвижности спины и суставов;

проверенные способы избавления от различных видов боли;

безопасные техники растяжки и физических упражнений для любого возраста.

Все упражнения выполняются дома без использования специального дорогостоящего оборудования. Рекомендации, данные доктором, полностью безопасны и показали эффективность на тысячах пациентов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Как распознать психопата. Поступки человека, которые можно считать признаком заболевания
Ирина Чикунова



Спойлер: О книге
Что такое «сумасшествие» с точки зрения медицины и где та грань, когда простое беспокойство о незакрытой двери можно считать тревожностью?

В чем отличие между фобией, паникой и генерализированной тревогой и как справиться с каждой из них?

В чем отличие сознательных, подсознательных и бессознательных поступков?

Какие фобии наиболее распространены, а самое главное – как с ними бороться?

Почему «сегодня просто не мой день» может стать тревожным звоночком и как генетика увеличивает шанс возникновения депрессии?

Какие бывают зависимости и что их все объединяет?

Найти у себя болезнь не страшно. Куда страшнее оставить все как есть и надеяться, что пройдет само. К сожалению, не пройдет, так начните свой путь борьбы с изучения своего врага!

Эта книга поможет разобраться в том, что из себя представляют фобии, тревога и депрессия на самом деле и где искать корень проблем. В книге вы найдете опросники, которые помогут вам определить, есть ли у вас или вашего близкого то или иное расстройство, а также ответы на самые популярные вопросы, которые помогут лучше разобраться в том, что из себя представляют затронутые заболевания, и развеют некоторые мифы о них.

Эта книга – ваш первый шаг навстречу счастливой жизни.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Убеждай как разведчик. Методы спецслужб для установления контакта и влияния на людей
Джереми Гуревиц



Спойлер: О книге
Джереми Гуревиц – эксперт по корпоративной безопасности. На протяжении 10 лет он изучал шпионские методики ЦРУ и ФБР и потом внедрял их в свои системы безопасности для защиты организаций и влиятельных частных лиц. Он также лично участвовал в переговорах с лучшими агентами спецслужб. Наблюдая за их работой, Джереми сделал важное открытие: настоящие разведчики – не денди в смокингах, а эксперты в развитии отношений.

Изучив сотни кейсов, он адаптировал ключевые методы влияния спецслужб для бизнеса и повседневной жизни. Его книга «Убеждай, как разведчик» содержит техники по убеждению, распознаванию лжи, манипуляциям и выявлению уязвимостей собеседника.

Прочитав книгу, вы научитесь главным переговорным техникам разведчиков:

– Мгновенно располагать к себе собеседника.

– Читать людей и предугадывать их реплики.

– Манипулировать, «продавать идеи» и раскрывать чужие секреты.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Давай не будем молчать. Как разговаривать на сложные темы с теми, кто вам важен
Юлия Булгакова



Спойлер: О книге
Юлия Булгакова – автор бестселлера «Разреши себе чувствовать», психолог со стажем более 30 лет, индивидуальный и командный коуч, сопровождающий топовые команды и первые лица компании, спикер TEDx.

Нам страшно сказать близким о наболевшем. Мы боимся разрушить отношения начальством, открыть свою уязвимость перед партнером или услышать то, к чему были морально не готовы. Но именно честные и открытые разговоры делают важные связи по-настоящему крепкими, дают старт самым интересным проектам в вашей жизни запускают лучшие проекты и приносят облегчения застаревшей обиды.

В своей книге Юлия Булгакова дает исцеляющие рецепты, подходы и советы, чтобы в стрессовой коммуникации вы чувствовали себя максимально спокойно.

Благодаря этой книге вы научитесь:

• сглаживать острые углы в общении;

• легко и мудро подбирать слова, чтобы выразить свои мысли и ощущения;

• понимать, что на самом деле хочет сказать другой человек;

• говорить о сложном без обид и претензий;

• распутывать клубок недомолвок.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Психология трейдинга. Метод холодного мышления для принятия решений
Бретт Стинбарджер



Спойлер: О книге
90 % трейдеров теряют деньги из-за собственного эго. Излишняя уверенность в себе, импульсивность, упрямство – вот главные причины провалов на бирже. Как же изменить свое мышление, чтобы наконец начать зарабатывать?

Бретт Стинбарджер – первый профессиональный психиатр и частный трейдер, который применил методики поведенческой терапии в трейдинге. Его услугами пользовались Чикагская товарная биржа и ряд крупных корпораций, чтобы научить своих сотрудников приносить прибыль. Автор на реальных примерах разбирает ошибки мышления, которые мешают вам зарабатывать. А также дает конкретные психологические инструменты – с ними вы начнете думать и действовать как успешный трейдер.

Из книги «Психология трейдинга» вы узнаете:

– что такое процесс инкубации и как подключить бессознательный разум к своей работе;

– почему постоянное изменение стратегии – не отсутствие дисциплины, а необходимость;

– как знания сольфеджио (и другие ваши сильные стороны) помогут вам в трейдинге;

– и для чего трейдеру нужны медитации и йога.

Начните думать по-другому – и рынок будет работать на вас.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Еда для мозга. Меню для ясного ума и хорошей памяти
Сергей Малозёмов



Спойлер: О книге
Вам кажется, что плохая погода давит на вас, ухудшая самочувствие и работоспособность? А может, вы просто недостаточно питаете свой мозг правильными продуктами?

• Как шоколад влияет на уровень интеллекта?

• В чём причина возрастного ослабления когнитивных способностей и какие продукты успешно замедляют этот процесс?

• Как еда влияет на способность думать и на настроение?

• Правда ли нервные клетки могут восстанавливаться и как питание этому способствует?

В новой книге известный журналист и врач Сергей Малозёмов погружается в самые свежие исследования от ведущих нейрофизиологов со всего мира, посвящённые влиянию еды на работу мозга.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




ПП меню на неделю
Сборник Кулинарных Рецептов



Спойлер: О книге
Именно питание оказывает непосредственное воздействие на весь наш организм, служит источником энергии и здоровья. Осознавая риск неправильного питания для здоровья, многие ищут решение в диетах, которых сейчас великое множество. На самом деле, чтобы привести в порядок здоровье, человеку нужно питаться сбалансировано и осознанно. Что такое сбалансированное питание? Это построение своего рациона с пониманием, что не все продукты несут пользу. В сборнике мы постарались представить самые разнообразные рецепты блюд для завтрака, обеда и ужина, включающие в себя и полноценные животные белки, и полезные масла, и медленные углеводы, и клетчатку в свежих и термически обработанных овощах. Наша книга поможет вам погрузиться в тему осознанного питания и составить свое собственное сбалансированное меню на неделю.

Внутри книги:

более 40 рецептов, которые могут составить любой прием пищи;

подсчет калорий для каждого рецепта;

советы и рекомендации от нутрициолога;

полезные таблицы с теорией в конце книги;

возможность составить собственное меню из предложенных рецептов.

Книга научит правильному питанию и поможет изменить образ жизни к лучшему!

Формат: PDF




Пять ДА, пять НЕТ. Принципы выбора правильного партнера
Н. А. Цветкова, Радмила Стригунова



Спойлер: О книге
Эта книга – инструкция по осознанному выбору партнера на всю жизнь.

Авторы отвечают на ключевые вопросы: на что обратить внимание и как не попасть в ловушку эмоций, распознав «красные флаги».

Наталья Цветкова – кандидат психологических наук и кандидат физико-математических наук, член-корреспондент Академии Педагогических и Социальных Наук, член Международной Ассоциации Семейной Психотерапии (IFTA). Автор 12 книг и более 150 научных работ, психолог-консультант в сфере индивидуального и семейного консультирования.

Радмила Стригунова – магистр психологии, эксперт в области современного родительства, автор исследований о многодетных семьях, практикующий психолог.

Эта книга – инструкция по выбору партнера на всю жизнь. Она для тех, кто ищет вторую половинку, независимо от того, первые это отношения или уже есть опыт. Авторы отвечают на ключевые вопросы: «Что?» – на что обратить внимание в убеждениях, привычках и склонностях партнера, и «Как?» – как сбалансировать разум и чувства, избежать болезненных отношений и не игнорировать недостатки партнера и отношений.

Истории клиентов и практические задания помогут разобраться в себе и в партнере. Книга полезна для людей любого возраста, ведь выбор спутника жизни – задача, с которой можно столкнуться как в 18 лет, так и в зрелом возрасте. Выбор партнера – важнейший жизненный экзамен, и эта книга поможет сдать его на отлично!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Уставшие. Воркбук, который поможет побороть выгорание
Алена Владимирская, Вера Дианова



Спойлер: О книге
Устали или выгорели? И с тем и другим можно справиться – надо только определиться, что именно с вами происходит, и составить план спасения самого себя: понять, что с этим делать, и как помочь себе, даже если нет сил.

Воркбук «Уставшие» – практическая рабочая тетрадь, которая проведет вас по методике бестселлера «Уставшие» от Алёны Владимирской, ведущего хедхантера Рунета.

Вас ждет 8 чек-листов для самопроверки, 18 текстов и 38 упражнений, с которыми вы:

– узнаете, что делать, если вы вынуждены оставаться на нелюбимой работе и не можете позволить себе «отпуск на острове» или полгода отдыха;

– отыщете причины выгорания и составите карьерный и финансовый план побега из этого состояния;

– поймете, как не выгорать из-за разных людей;

– найдете свои инструменты, чтобы профилактировать это состояние после исцеления.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Психотерапия и гипноз Милтона Эриксона. Принципы, стратегии, стенограммы сеансов
Владимир Доморацкий



Спойлер: О книге
В книге освещены особенности развития и применения психотерапии Эриксона в русскоязычном пространстве, ее главные принципы и стратегии. Особый акцент сделан на использовании гипнотических практик. Рассматриваются гипнотические феномены, различные способы наведения транса, виды внушений, терапевтические возможности гипноза, а также применение каталепсии и левитации, самогипноза, ресурсных техник, гипноанализа, анестезии в трансе, метафоры и символов, трехшаговых стратегий, метафоры движения и др. В основе книги лежит многолетний опыт автора в обучении эриксоновскому гипнозу и использовании его в своей клинической практике. Книга в первую очередь адресована обучающимся гипнозу и практикующим специалистам, но также представляет интерес для широкого круга читателей, увлекающихся современным гипнозом и его терапевтическими возможностями.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Китайская мудрость для реальных пацанов
Бронислав Брониславович Виногродский



Спойлер: О книге
Древняя мудрость, оказалось, бывает очень разной… Вот это разное я и собрал в этой книге. Когда дело дошло до предлагаемой читателю части, я был потрясён тем, что прочёл в собрании древних мудростей, так как доселе представлял себе, что мудрость должна изъясняться высоким слогом и в цензурных – хотя всё относительно – выражениях. Оказалось, однако, что здесь была записана та часть общения Великого Учителя с учениками, которая предназначалась только для круга избранных.

Формат: PDF




Финансовый навигатор. От хаоса к системе: что нужно знать, чтобы бизнес работал и зарабатывал
Татьяна Демидова



Спойлер: О книге
Раздражены, что в бизнесе деньги есть, а прибыли нет? Эта книга системно и осмысленно поможет навести порядок в финансах, превратив хаос в управляемую и прибыльную структуру.

Раздражает, что в бизнесе деньги есть, а прибыли нет? Отчёты навевают тоску? Эта книга – то, что нужно. Без занудства, но с системой, кейсами и здравым смыслом.

«Финансовый навигатор: от хаоса к системе» поможет навести порядок в финансах и сделать бизнес управляемым и прибыльным.

Татьяна Демидова – экономист, ментор собственников бизнеса с успешным 25-летним опытом в сфере, – простым языком объясняет, как выстроить финансовую систему: что контролировать, какие инструменты использовать и почему не стоит самому лезть в дебри учёта.

Вы узнаете:

• почему лайфхаки – это ловушка;

• как создать работающую финансовую стратегию;

• Must-have инструменты для управления финансами;

• как автоматизировать процессы;

• как связать деньги с реальными целями бизнеса.

Эта книга – не про финансистов, а про собственников, которые хотят понимать свой бизнес и знать: хаос – дорого, а система – выгодна.

Формат: PDF




От самооценки – к самоценности. Практическое руководство
Мария Шемшурина



Спойлер: О книге
Что, если каждый из нас уже является самой лучшей версией себя и у нас уже есть всё необходимое для достижения счастья? И сложность лишь в том, что мы недостаточно хорошо себя знаем: не видим всех «драгоценностей», спрятанных внутри нашей личности, словно камни-самоцветы в горной гряде?

Эта книга — не просто лирические рассуждения о том, как важно и нужно ценить себя. У вас в руках практическое руководство для тех, кто готов исследовать себя и по-настоящему соединиться с собой и со своей ценностью. По сути, эта книга – письменный вариант разработанного мною несколько лет назад одноименного тренинга, который принес эффективные результаты многим людям.

Вместе мы научимся:

•⁠ ⁠ощущать свою ценность как силу личности;

•⁠ ⁠думать о себе и относиться к себе по-новому;

•⁠ ⁠видеть и принимать себя настоящего;

•⁠ ⁠чувствовать надежную поддержку внутри себя.

Каждый человек – особенный, каждый – неповторим и уникален, и в этом наша сила. В этой книге я намерена вам это показать.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Следуй за собой. Понять себя, чтобы найти правильный путь
Стефани Шталь



Спойлер: О книге
Более 30 лет Стефани Шталь, всемирно известный психотерапевт и автор мировых бестселлеров, помогает миллионам читателям найти себя и следовать своему пути.

Труд ее многолетнего опыта – уникальный путеводитель по психологии личности, который поможет разобраться в себе. Он проведет вас по вселенной психологических типов и объяснит, как устроена ваша индивидуальная природа эмоций, мышления и поведения, и как эффективно применять ее в жизни – с собой и другими.

Внутри книги: авторский тест на определение типа личности; разбор 16 типов личности и инструкции к каждому из них; практические упражнения и персональные советы по личному развитию, любви, дружбе, карьере и родительству; кейсы и инсайты из клинической практики автора.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Сила жить. Искусство находить радость и смысл в трудные времена
Юлия Кильтина



Спойлер: О книге
Эта книга о том, как оставаться счастливым несмотря ни на что. Здесь вы узнаете про человеческий опыт и внутренний выбор, который всегда сильнее обстоятельств.

Юлия Кильтина – врач, заведующая отделением в хосписе и талантливый писатель. Более 16 лет она помогает пациентам и их родным справиться с тяжелыми испытаниями. В своей книге она делится историями реальных людей и рассказывает, как на руинах прошлого вырастить нового себя – сильного, открытого и по-настоящему счастливого.

Книга – поддержка, маяк и заботливый друг.

Внутри вы найдете:

Список поддерживающих ритуалов.

Письменные практики для работы с эмоциями.

Телесные упражнения по возвращению опоры.

Памятку терапевтических вопросов для полезной рефлексии.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




ПП-меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
Юлианна Плискина



Спойлер: О книге
В этом уникальном практическом пособии от эксперта №1 в России по здоровому питанию и оздоровительным технологиям, телеведущей и автора книг Юлианны Плискиной вы найдете не просто общие рекомендации и советы, а четкое руководство к действию с трекерами привычек, доступом к онлайн-калькулятору расчета идеального для вас веса и даже готовыми списками продуктов.

• Пошаговый план питания на 28 дней.

• Более 100 простых, вкусных и разнообразных рецептов завтраков, обедов, ужинов, десертов и перекусов без глютена и сахара.

• Правила выбора и приготовления продуктов.

• Инструменты по работе с пищевыми привычками.

• Понимание физиологии снижения веса.

• Уверенность, что еда может быть одновременно исцеляющей и вкусной.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip




Итоговая стоимость складчины: 364,90+399+509+519+479+399+439+399+399+399+439+399+364,90+199,90+249+449+679+699+399+364,90+399+479+449+364,90+419+349+449+429+399-20%=9828 руб.


Спойлер: Повтор складчин

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться