Скачать Дыхание и тазовое дно [Анастасия Лунегова]

[Джокер]

Складчина: Дыхание и тазовое дно [Анастасия Лунегова]



Дыхание — лучший тренажер при проблемах
с мышцами тазового дна
недержанием
опущением органов
Сделайте правильное дыхание привычкой за 14 тренировок

Раз и навсегда разберитесь с темой правильного дыхания
Узнайте, как должны двигаться ребра
Как при полном и неполном дыхании работает тазовое дно
Что должен делать живот при вдохе и выдохе
Как дыхание помогает поддерживать нейтраль позвоночника и осанку

С помощью системы дыхательных упражнений

Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихании
Если у вас опущение органов таза, то остановите ухудшение ситуации (при опущении стенок влагалища ситуацию даже можно улучшить)
Почувствуете силу вдоха и выдоха и увидите изменения в осанке
Избавитесь от опасного типа дыхания — вытуживание. Именно это частая причина выпирающего живота ниже пупка
Восстановитесь после полостных операций и после родов. Идеально для восстановления после долгой болезни
Кому нужен интенсив

Вы не понимаете, где находятся мышцы тазового дна и как ими работать
Есть недержание мочи и опущение органов, несмотря на тренировки и помощь врачей
Вы уже тренируетесь со мной, но не понимаете, как можно дышать вперед, назад, в спину, в задние ребра, и хотите углубиться в тему дыхания
Есть опущение стенок влагалища или пролапс матки 1–4 степени
После операций на брюшную полость или кесарева сечения прошло более 5 дней
Есть нарушения осанки, торчат лопатки или вываливается живот
Вам уже 50+, и вы никогда не занимались ранее
Программа интенсива

Осознание дыхания, положения таза и грудной клетки
Мобильность грудной клетки во всех направлениях
Диафрагмальное дыхание
Расслабление таза
Дыхание двух диафрагм
Ритм таза и тазовое дно
Связь тазобедренных и тазового дна
Глубинная линия
Упругость тазового дна
Грудная клетка и таз. Связь через внутренний блок
Правила резких выдохов. МТД и пресс
Речь и дыхание. Как дышать, когда говоришь
Дыхание в лопатки и на закрытие нижних ребер
Мобильность позвоночника и сила дыхания. Длительный урок
Оборудование
Для занятий вам понадобится:
2 мягких надувных мяча для МФР диаметром 10–15 см (обязательно)
мягкий коврик для тренировок
эластичная лента или пояс для йоги
мяч для пилатеса (диаметр 25 см)

Как будут проходить тренировки
+ Тренировки 20–25 минут
+ Сохранение записей уроков на весь период доступа к интенсиву
+ Поддержка тренеров: ответим на все вопросы по тренировкам
+ Доступ к материалам интенсива на 2 месяца

Автор интенсива Анастасия Лунегова






СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться