Скачать [Диалектика] Когда у матери ПРЛ: как справляться с напряжением и нестабильностью в отношениях [Летисия Деррик]

[Джокер]

Складчина: [Диалектика] Когда у матери ПРЛ: как справляться с напряжением и нестабильностью в отношениях [Летисия Деррик]



Эта книга написана для тех, кто вырос рядом с матерью, чье поведение было непредсказуемым и эмоционально нестабильным. Если в детстве ребенок получал много критики, часто испытывал вину, страх или эмоциональное напряжение и регулярно сталкивался с попытками контроля, то последствия будут ощущаться и во взрослой жизни: постоянная тревога, сложности в отношениях, неуверенность в себе, неумение обозначать личные границы.

В книге показано, как жизнь рядом с матерью, имеющей ПРЛ, влияет на ребенка и почему травмирующий детский опыт продолжает сказываться спустя годы. Вы также узнаете, почему вам трудно доверять людям, почему возникают проблемы в отношениях и почему повторяются старые болезненные сценарии. Задача автора заключалась не в том, чтобы написать книгу о поиске виноватых. Это книга о правде, освобождении и возможности построить более спокойную и свободную жизнь.

Содержание
Об авторе
Введение
Почему отношения с матерью ранят сильнее всего
Для кого предназначена эта книга
Как работать с книгой и не перегружать себя
Восстановление возможно
В качестве напутствия
Часть I. Когда дом не дает чувства безопасности
Глава 1. Материнская любовь, которую трудно понять
Почему тепло сменяется холодо
Непредсказуемость как источник тревоги
Когда ребенок постоянно настороже
Сомнения в собственной реальности
Резюме
Глава 2. Что такое пограничное расстройство личности
Основные признаки ПРЛ
Страх покинутости
Эмоциональные качели
Импульсивность и вспышки гнева
Идеализация и обесценивание
Резюме
Глава 3. Как ребенок приспосабливается к хаосу
Роль миротворца 48
Роль спасателя 52
Роль удобного ребенка 55
Роль виноватого 59
Цена выживания в зрелом возрасте 63
Резюме 65

Часть II. Узнаваемые сценарии материнского поведения
Глава 4. Мать как постоянная жертва
Постоянные жалобы
Требование спасения
Чувство вины как способ удержать ребенка рядом с собой
Влияние материнского поведения на ребенка
Резюме
Глава 5. Мать, живущая страхом
Подозрительность и контроль
Тревожные запреты
Размытие личных границ
Как не потерять себя
Резюме
Глава 6. Мать, вокруг которой должен вращаться мир
Потребность в восхищении
Ревность к детям
Соперничество вместо поддержки
Успех ребенка как угроза
Резюме
Глава 7. Мать, которая причиняет боль
Унижение
Ярость
Наказание молчанием
Эмоциональная жестокость
Потребность в дистанцировании
Резюме
Часть III. Отголоски детства во взрослой жизни
Глава 8. Трудности доверия
Ожидание отвержения
Страх близости
Тревожная привязанность
Повторение старых сценариев
Резюме

Глава 9. Стыд, вина и внутренний критик
Почему вы чувствуете себя плохим человеком
Чужая вина, ставшая вашей
Как звучит внутренний голос матери
Резюме
Глава 10. Опустошенность, тревога и эмоциональное онемение
Почему чувства такие сильные
Эмоциональное онемение
Триггеры из прошлого
Самопомощь в настоящем моменте
Резюме
Глава 11. Романтические отношения после пережитой детской травмы
Выбор недоступных партнеров
Страх быть покинутым
“Спасательство” в любви
Построение здоровых романтических отношений
Резюме
Часть IV. Как начать изменять отношения с матерью
Глава 12. Установление личных границ без чувства вины
Как устанавливаются здоровые границы
На что вы имеете право
Как уверенно говорить “нет”
Когда ваши границы вызывают конфликт
Резюме
Глава 13. Общение без конфликтов
Не нужно оправдываться
Не нужно спорить, когда человек искаженно воспринимает реальность
Короткие ответы
Как сохранить самообладание
Резюме

Глава 14. Когда стоит ограничить контакт
Признаки разрушительного общения
Временная дистанция
Ограниченный контакт
Полный разрыв: крайняя мера
Резюме
Часть V. Восстановление себя
Глава 15. Возвращение к собственной личности
Кто вы вне семейной роли
Истинные желания и ценности
Право жить иначе
Изменение самооценки
Резюме
Глава 16. Работа с болью прошлого
Горе по тому, чего не было
Безопасное проживание злости
Сострадание к себе
Как перестать ждать невозможного
Резюме
Глава 17. Переписывание жизненного сценария
Новые отношения
Новые привычки
Эмоциональная устойчивость
Свобода без одобрения семьи
Резюме
Часть VI. Как быть, когда уже есть дети
Глава 18. Как избежать межпоколенческой передачи травмы
Осознанное родительство
Безопасная привязанность
Восстановление после срывов
Достаточно хороший родитель
Резюме

Приложения
Приложение А. Опросники для самопроверки
Опросник 1. Влияние прошлого на мою жизнь
Опросник 2. Есть ли у меня проблемы с личными границами
Опросник 3. Умею ли я заботиться о себе
Опросник 4. Повторяю ли я старые отношения
Опросник 5. Насколько я продвинулся в исцелении
Практикум: вопросы для глубокой саморефлексии
Приложение Б. Высказывания для обозначения границ
Отказ и обозначение личного выбора
Противодействие давлению и уговорам
Избегание чувства вины
Противодействие критике, унижению и обесцениванию
Отказ от предоставления немедленного ответа
Уход от втягивания в конфликт
Ограничение контакта
Отказ родственникам, которые вмешиваются не в свои дела
Ключевые убеждения
Приложение В. План эмоциональной безопасности
Определение триггеров
Ранние признаки сильной эмоциональной реакции
Подготовка к тяжелому контакту
Поведение во время контакта
Поведение после контакта
Круг поддержки
Мои личные правила безопасности
Экстренный мини-план на 60 секунд
Заключение

Издательство Диалектика
Кол-во страниц 288
Формат скан PDF

Цена 2016 руб.




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться