Anti-age кухня [leonov_chef] [Сергей Леонов]

[Джокер]

«Anti-Age-кухня» — это тот самый курс, в котором собраны все самые современные и инновационные знания о здоровом питании для молодости, энергии, баланса и гармоничной жизни! Курс, в котором вы получаете готовые рецептурные решения и новые навыки для ежедневной кулинарии. Вы сами строите свою жизнь и свое питание! Все просто, словно собираете конструктор лего, блок за блоком, шаг за шагом!

Приветственное видео
Опрос «Где я сейчас» (определяем свою точку А).
Чек-лист «Как подготовиться»:

Список базовых продуктов, чтобы начать готовить без лишних трат
Основные кухонные гаджеты


Блок 1. Основы молодости

Принципы anti-age-питания
Гид по продуктам молодости

Блок 2. Практический мастер-класс: "Лего молодости" – конструктор идеального питания

Как не зацикливаться на рецептах, а научиться собирать полезные тарелки молодости из готовых базовых элементов, словно конструктор лего.

Базовые заготовки (кубики лего) для сборки блюд:

Овощи запеченные, тушеные, маринованные/ферментированные
Белок: рыба и морепродукты, мясо и птица, растительный белок
Углеводы: цельнозерновые, крахмалистые овощи
Жиры: орехи и семена, масла, авокадо, соусы и заправки

Мастер-класс «Собираем anti-age-тарелки по кубикам»
11 вариантов тарелок!

Энергетический завтрак
Сытный антиэйдж-обед
Лёгкий ужин без гликации

Блок 3. Завтраки для омоложения

Омлет с лососем и шпинатом
Ягодный боул с миндалем и семенами чиа
Кокосовый йогурт с орехами и специями
Амарантовая каша с диким рисом и вишней
Каша из зеленой гречки с яйцом и пармезаном
Сырники с тыквой
Каша «Чтобы какать»
Горячий тост-сэндвич с яйцом и лососем
Ягодная каша-ночнушка
Шоколадная каша-ночнушка
Ягодные оладьи
Зеленая шакшука с грецким орехом
Кесадилья из нутовой тортильи с курицей и маринованными овощами
Тыквенный фалафель
Малиново-имбирный матча-пудинг с гранатом
Ягодный чиа-пудинг с тыквенно-яблочным чатни
Печеночный паштет
Паштет из творога с печенью трески

Блок 4. Обеды, поддерживающие гормоны и кожу.

Салат с киноа, авокадо, лососем и тахини
Салат «Хумус в стакане»
Салат из курицы с песто
Салат для сияющей кожи
Весенний салат с кальмарами
Тако с лососем
Брокколи в соусе болоньезе
Тушёная индейка с куркумой и зеленой гречкой
Табуле с киноа, смородиной и фундуком
Ризотто из черного риса с кальмарами
Баттер-чикен
Гречневая лапша с креветками и лаймом
Anti-age-карбонара

Блок 5. Ужины без гликации.

Морковный хумус с табуле из черного риса
Гурманский детокс-суп с мисо
Запеченная карельская форель с брокколи и киноа
Треска в зеленом чае
Дал из баклажана с кокосовой стружкой
Сибас по-сицилийски
Жаркое из морепродуктов
Кролик тушеный

Блок 6: функциональные перекусы

Нутришейки

Нутришейк «Anti-age»
Нутришейк «Бодрый мозг»
Нутришейк «Женское здоровье»
Нутришейк «Антистресс»
Ассорти конфет

Апельсиновые «рафаэлло»
Вишневые трюфели с черносливом
Шоколадно-миндальные
Мятные в шоколаде
Воздушные батончики

Блок 7. Финальный урок и итоги

Подведение итогов
Зум-встреча

«ANTI-AGE-КУХНЯ»: молодость и здоровье так же просто, как собрать конструктор LEGO! Вам не нужно быть шеф-поваром или считать калории, этот курс прост и практичен!


Стоимость: 19.900 руб





СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться