Скачать [Александр Волоткевич] Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох (2026)

[Джокер]

Автор: Александр Волоткевич
Название: Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох (2026)

Описание:

В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе.

При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.

Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.

О чём будем говорить:

— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага

Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.

И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.

Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.

Практическая ценность:

Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:

— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания


ПРОДАЖНИК

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

СКАЧАТЬ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться

None