Скачать 10-недельный план подготовки к первому полумарафону [Марафонец]

[Джокер]

10-недельный план подготовки к первому полумарафону [Марафонец]

1. 10-недельный план подготовки к первому полумарафону
   
   

   

   
   О чем продукт:
   Цель: 10-недельный тренировочный план рассчитан на начинающих бегунов, целью которых является финиш на первом полумарафоне.
   
   Каждая неделя плана включает в себя:
   

   • 3 дня отдыха;
   • 3-4 коротких беговые тренировки;
   • 1 длительная тренировка от 7 до 15 км.

   Постепенно вы будете увеличивать темп и развивать выносливость, необходимую для преодоления полумарафона.
   

   • Недельный беговой объём: 20-40 КМ, 3-4 тренировочных дня, 3 дня отдыха.
   • План тренировок в удобном для печати формате.

   Начните тренировки уже сегодня!
   
   

   Зарегистрируйтесь, что бы скачивать сливы курсов и складчины

   ПРОДАЖНИК

СКАЧАТЬ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться