Скачать Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]

[Джокер]

**Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]**

Измените свою жизнь за 5 минут!

Комплексы, которые спасут вас при постоянной работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в спешл-кофейне. Вместо перекура, 5-ой чашки кофе и просмотра рилс с котиками в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который нивелирует стресс и поможет в борьбе с сидячим образом жизни. МЫ ПРИОБРЕТАЕМ СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И НАХОДИМСЯ НА ГРАНИ ДЕПРЕССИИ — НЕ НАДО ТАК!

Ритм современного общества, сотканный из суеты, многозадачности и вечной нехватки времени на физическую активность в повседневной жизни. 8-ми часовой рабочий день, 40 минут полноценной тренировки ежедневно. В год это 14 600 минут или 250 оздоровительных часов. Эти временные инвестиции многократно окупятся!

**ПОКАЖИТЕ КОЛЛЕГАМ, ЧТО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ МОЖНО ПРЯМО ЗА РАБОЧИМ МЕСТОМ**

**Что вам нужно знать о курсе [о тренировках]**

- 10 комплексов по 3 упражнения
- Без дополнительного оборудования
- Минимальное пространство для тренировок
- Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол.
- Детальный разбор техники выполнения упражнений
- Уровень нагрузки не вызывает перегрева организма и потоотделения
- Уровень подготовки: любой
- Можно заниматься без спортивной формы

**Описание комплексов**

**Комплекс 1**

Снимаем напряжение с поясницы. Включаем стабилизаторы поясничного отдела позвоночника.

**Комплекс 2**

Работаем с подвижностью лопатки, включаем стабилизаторы лопатки и плечевого сустава. Убираем завал плеч вперед.

**Комплекс 3**

Раскрываем грудной отдел позвоночника, убираем сутулость, улучшаем ротацию

**Комплекс 4**

Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава. Профилактика и коррекция артроза.

**Комплекс 5**

Работаем с подвижностью голеностопа. Включаем сгибатели, разгибатели и стабилизаторы голеностопного сустава.

**Комплекс 6**

Включаем мышцы стабилизаторы поясницы, убираем функциональную сгибательную контрактуру, снимаем спазм подвздошно-поясничной мышцы.

**Комплекс 7**

Работаем с подвижностью грудного отдела. Расслабляем триггерные точки. Убираем «холку».

**Комплекс 8**

Включаем и тренируем ягодичные мышцы. Готовим ноги к тренировкам, соревнованиям и путешествиям.

**Комплекс 9**

Работаем с «хамстринг синдромом», включаем подколенную мышцу, укрепляем стабилизаторы колена. Готовим колени к тренировкам, соревнованиям и путешествиям.

**Комплекс 10**

Включаем мышцы кора, стабилизаторы поясницы. Акцент на переднюю мышечную ленту.

**Рекомендации по курсу:**

1. Делайте комплекс по 5 минут каждый час в течение рабочего дня.
2. Можно работать в режиме «активации» мышц или в режиме «тренировки».
3. Делайте 1-2 подхода по 8-15 повторений.
4. Можно самостоятельно уменьшать или увеличивать количество подходов и повторений.
5. Можно регулировать скорость выполнения движения в упражнениях.

**Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления**

**Цена: 2975 рублей**

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться