Скачать Система тренировок Здоровое будущее (с обновлениями 2026) [Егор Пенкин] [Повтор]

[Джокер]

Складчина: Система тренировок Здоровое будущее (с обновлениями 2026) [Егор Пенкин] [Повтор]



Программа особенно эффективна, если:

Занимаетесь спортом давно или работаете тренером

Перестали прогрессировать, не устраивает качество тела, не видите рельефа.
Хотите отдохнуть от серьезных нагрузок с весами, но не растерять мышцы и улучшить спортивные показатели.
Прошли курсы других тренеров, но не получили желаемого результата.
Вы тренер или специалист ЛФК и хотите ознакомиться с новым подходом; углубить, разнообразить тренировочный процесс клиентов.
Есть нарушения осанки, грыжа, щелкают суставы

Пощелкивают и хрустят суставы; дисплазия, гипермобильность.
Сложно держать осанку, сутулость; неустойчивая/пружинистая походка.
Были травмы; есть грыжи/протрузии; гиперлордоз, гиперкифоз.
Колени «сваливаются» внутрь; плоскостопие, горбик на шее.
Болит спина, шея, колени

Частые боли в пояснице, между лопатками.
Дискомфорт в грудном отделе.
Напряжена шея, болит голова.
Болят, щелкают колени, растет косточка большого пальца.
Функциональный дискомфорт (у женщин)

Сложно восстановиться после родов; живот никак не уходит, «домик».
Недержание при кашле или беге, нужно укрепить мышцы тазового дна.
После ношения ребенка напряжение/боль в спине и шее.
Высокая отечность лица, рук, ног, живота.
Хотите заниматься, но не знаете с чего начать

Из-за нехватки движения тяжело засыпать, плохой сон, утром нет бодрости.
Желаете поддержать организм при стрессе, тревоге, апатии.
Быстрая утомляемость, одышка.
Пробовали заниматься сами, но было сложно, неприятно и в итоге бросили.
Состав программы:

Модуль 1. Переобучение движению.

База биомеханики, на которой строится любое движение. Учим каждый сустав двигаться по природной траектории, добиваясь идеального выравнивания.
Результат: красивая осанка и походка без зажатости, боли, дискомфорта. Укреплен мышечный корсет, в норме кровообращение и движение лимфы, нет отеков.
Модуль 2. Динамические растяжки + МФР

Как бережный массаж каждого сустава, фасции, мышц + обучение нервной системы контролировать новый уровень гибкости.
Результат: упругое, подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде. Стабильность и свобода движений, дыхания, походки, лучше результаты в спорте и быту.
Модуль 3. Функциональный тренинг

Физиологичная проработка глубоких мышечных групп, которые нам нужны ежедневно для наклонов, приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей.
Результат: стройное, рельефное, выносливое тело. Сила, двигательный контроль, тонус и мышечная масса в нужных местах. Снижены риски спортивных травм, выше спорт.показатели.
Обновления программы:

в каждый модуль добавлено несколько новых видеоуроков
в саму программу органично вставлены новые уроки с техникой МФР
Автор - Егор Пенкин

Более 9 лет тренерского опыта.
Эксперт по биомеханике, функциональному движению, восстановительным тренировкам
Помог 3000+ подопечным за годы тренерской деятельности
КМС по легкой атлетике
Высшее образование в области Физической культуры и десятки повышений квалификации
Сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance (организация, регулирующая метод Пилатес в США)





СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться