Скачать Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

[Джокер]

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Ходьба — один из основных паттернов движения, наравне с дыханием. Мы созданы для того, чтобы ходить. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого комплекса тренировок, чтобы активировать мышцы ягодиц во время тренировок и прогулок, достичь баланса в теле, улучшить осанку, избавиться от перенапряжения в пояснице, уменьшить отечность, целлюлит и проявления варикоза.

1. **Пилатес для освобождения стоп и суставов ног**
Мягкий комплекс упражнений по пилатесу направленный на увеличение подвижности стоп, голеностопных и тазобедренных суставов. Улучшите кровообращение, оздоровите суставы, избавьтесь от отеков и дискомфорта, снимите напряжение с мышц. После первой тренировки почувствуете легкость в ногах, а регулярные занятия помогут снизить проявления варикоза.

2. **Пилатес для улучшения ротации грудной клетки**
Сидячий образ жизни ограничивает движения грудной клетки, что оказывает негативное воздействие на здоровье и внешность. Восстановите ротацию в грудном отделе, улучшите осанку, разверните плечи, избавитесь от сутулости. Улучшится кровообращение и лимфоток, исчезнут отеки, а походка станет легкой и свободной.

3. **Пилатес для улучшения фазы толчка в шаге**
Толчок является одной из важных фаз ходьбы, от него зависит грация походки, здоровье суставов, поясницы, а также форма ягодиц! Неподходящая обувь и малоподвижный образ жизни могут сделать эту фазу менее эффективной. Это занятие поможет улучшить работу стоп в толчке, повысить эффективность тренировок для ног и ягодиц, улучшить походку и уменьшить отечность ног.

**Бонус**
Миофасциальный релиз для расслабления мышц нижней части тела — простой и эффективный способ снять напряжение с мышц, особенно полезный после интенсивных тренировок. Улучшите кровообращение, оздоровите суставы, избавьтесь от отеков, уменьшите целлюлит и проявления варикоза. Походка станет легкой, а дискомфорт и боль в ногах и пояснице уйдут.

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться