Скачать Мутки [Fit Envoy] [Диана Попко]

[Джокер]

Складчина: Мутки [Fit Envoy] [Диана Попко]



Ребятки, всем привет!
Как многие наверное уже знают, с 10 по 15ое число каждого месяца идет набор в мой закрытый телеграм канал «Мутки». Каждый месяц в Мутках мы разбираем самые интересные и животрепещущие вопросы. Разборы проходят в основном в виде прямых эфиров с презентацией, либо же в виде гайдов, видеоуроков, постов, набора ссылок и тд. Это будет уже 9 месяц Муток! Именно столько времени я веду этот канал и вы только представьте, какое количество материала там уже накопилось.

Давайте сейчас расскажу, какие темы нас ждут в этом месяце:

1. Варикоз, Геморрой, Варикоцеле
Будет большой прямой эфир, где от и до будем разбирать каждую проблему
Профилактика:
Поговорим про то, что не стоит делать, чтобы не встречаться в жизни с этими проблемами.
Обсудим силовые тренировки, правда ли что они являются фактором риска?
Решение:
Поговорим, что делать, если проблемы уже есть? Обязательно ли нужна операция? Что можно попытаться сделать до операции? Приведу реальный кейс касательно геморроя: когда человек смог избавиться от него без операции
Дальнейшая жизнь
Поговорим, как дальше жить/ тренироваться с такими нюансами? Как не допустить рецедива? Какие особенности тренировок следует помнить?

2. Составление программ тренировок (часть 1)
Интенсивность: сколько повторений должно быть в подходе?
О да! Мы с мутятами начинаем разбирать огромный блок, посвященный написанию программ тренировок Скоро они сами смогут это делать!

В этот раз будем разбирать такие вопросы:
- как растут мышцы от подходов на 5 повторений?
- как растут мышцы от подходов на 15 повторений? А на 30?
- особенности тренировок на силу и гипертрофию?
- от каких подходов (на 5 или 15 повторений) сильнее устаешь и как восстановливаться?
- что хуже (многоповторка или малоповторка) бьет по суставам?
- как комбинировать подходы с разным количеством повторений?
- оптимальное количество повторений для разных упражнений и мышц

3. «Разбираемся в мире витаминов и минералов
Как не тратить деньги на говно, а покупать только то, что действительно усвоится и сработает». Мутятки получат Гайд по формам витаминов. Какую форму магния лучше покупать? А витамина А? Это шпаргалка будет всегда под рукой и поможет сэкономить кучу денег.

4. «Все про количество белка: так сколько нужно именно тебе и куда девается излишек?»

У нас в Мутках уже был прямой эфир про качество белка. Теперь настало время поговорить про количество.
Будем разбирать следующие вопросы:
Сколько белка нужно…
- нетренерующемуся человеку?
- тренирующемуся новичку?
- опытному атлету?
- атлету на фарме?
- для набора мышечной массы?
- для сушки?
- возрастным людям?
- беременным женщинам?
- кормящим мамам?
- детям и подросткам?
- веганам?

Есть ли смысл есть больше 2,2 г белка на кг? Растут ли мышцы лучше?
Куда идет «лишний» белок? Можно ли от него потолстеть?
Насколько безопасно есть много белка? Какие возможны риски?

Вот такой захватывающий месяц нас ждет

При вступлении ты получаешь доступ ко всем материалам, которые накопились за 9 месяцев

Подписка на месяц

Этот набор- последний по цене 3490 р! Людей становится много, а я хочу сохранять возможность уделить время каждому и каждой. Поэтому со следующего месяца цена поднимется до 4000 р

Цена 3490 р




СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться