Джокер
Администратор
- Регистрация
- 2 Янв 2015
- Сообщения
- 112.241
- Реакции
- 72.703
Складчина: Лаборатория Ягодичных [Брет Контрерас, Глен Кордоза]
Брет Контрерас — это известная фигура в мире фитнес-индустрии, особенно, когда дело касается развития ягодичных мышц. Свое прозвище «Ягодичный Парень» он получил неспроста, поскольку его страсть — эта мышечная группа, и ее развитие. Именно Брет ответственен за популярность такого упражнения, как ягодичный мост, без которого сегодня трудно представить тренинг ягодичных.
В книге, Брет очень подробно расписывает свою систему тренинга ягодичных, начиная от его преимуществ для различных целей, биомеханики и физиологии, периодизации, а также практическое описание каждого упражнения и различных техник. Уделено достаточно внимания также и вопросам питания, образа жизни, и восстановления.
Вместе с тем, эту книгу нельзя назвать «книгой про тренинг попы»: это было бы слишком упрощенно. Скорее, это книга про развитие фигуры, силы, результативности в спорте, и поддержания здоровья, что является четырьмя основными целями большинства занимающихся, но через призму тренинга ягодичных мышц.
В этой книге, вы найдете всю информацию, которая только может понадобится вам для того, чтобы развить ягодичные мышцы. Но что более важно: вы сможете составлять программы тренировок, и планировать их в долгосрочной перспективе для самых различных целей, связанных с фитнесом, таких как улучшение внешнего вида, рост силы, а также улучшение самочувствия и результативности в спорте, как для мужчин, и для женщин.
Книга объемная (1114 страниц), и около половины ее — это практика. Как выполнять упражнение, какие имеются вариации со своими особенностями, как подбирать их в зависимости от целей и доступного оборудования, а также как обучать движению, и исправлять самые частые ошибки в технике выполнения.
Книга написана простым и доступным языком, даже в местах объяснения научных тем, и рассчитана на широкий круг читателей. Прекрасно иллюстрирована, включая как инфографики, так и демонстрацию упражнений, техники, ошибок и их исправлений.
Язык - русский
Автор перевода: Александр Булахов
Формат pdf
СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ
Брет Контрерас — это известная фигура в мире фитнес-индустрии, особенно, когда дело касается развития ягодичных мышц. Свое прозвище «Ягодичный Парень» он получил неспроста, поскольку его страсть — эта мышечная группа, и ее развитие. Именно Брет ответственен за популярность такого упражнения, как ягодичный мост, без которого сегодня трудно представить тренинг ягодичных.
В книге, Брет очень подробно расписывает свою систему тренинга ягодичных, начиная от его преимуществ для различных целей, биомеханики и физиологии, периодизации, а также практическое описание каждого упражнения и различных техник. Уделено достаточно внимания также и вопросам питания, образа жизни, и восстановления.
Вместе с тем, эту книгу нельзя назвать «книгой про тренинг попы»: это было бы слишком упрощенно. Скорее, это книга про развитие фигуры, силы, результативности в спорте, и поддержания здоровья, что является четырьмя основными целями большинства занимающихся, но через призму тренинга ягодичных мышц.
В этой книге, вы найдете всю информацию, которая только может понадобится вам для того, чтобы развить ягодичные мышцы. Но что более важно: вы сможете составлять программы тренировок, и планировать их в долгосрочной перспективе для самых различных целей, связанных с фитнесом, таких как улучшение внешнего вида, рост силы, а также улучшение самочувствия и результативности в спорте, как для мужчин, и для женщин.
Книга объемная (1114 страниц), и около половины ее — это практика. Как выполнять упражнение, какие имеются вариации со своими особенностями, как подбирать их в зависимости от целей и доступного оборудования, а также как обучать движению, и исправлять самые частые ошибки в технике выполнения.
Книга написана простым и доступным языком, даже в местах объяснения научных тем, и рассчитана на широкий круг читателей. Прекрасно иллюстрирована, включая как инфографики, так и демонстрацию упражнений, техники, ошибок и их исправлений.
Язык - русский
Автор перевода: Александр Булахов
Формат pdf
СКАЧАТЬ СЛИВЫ КУРСОВ
Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Ruby on Rails: полный курс [Stepik] [IT Master]
- Разбор фильма Уборщица [Психоаналитический киноклуб] [Катерина Суратова]
- Клуб (июль 2025) [Ксения Часнык]
- Таргет Аналитик [Вик Орлов]
- [Тайм-коды] 45 ошибок бухгалтера, которые приводят к доначислениям по налогам [Светлана Беляева]
- [Тайм-коды] Займы: как исключить налоговые риски до заключения сделки? [Светлана Беляева]
- [Шитье] Мк по моделированию и пошиву юбки баллон на кокетке [Modeliruishey]
- Договоры в строительстве: сложные и спорные вопросы в практике в 2025 году [ИРСОТ] [Марк Каретин, Сергей Сарбаш, Инна Фирсова]
- Формула YouTube [Юна Лебедь]
- Философия воспитания детей. Принципы древних сирийских мистиков [Фома] [Максим Калинин, Марина Калинина]