Скачать Бег. Здоровье [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова]

[Джокер]

Бег. Здоровье [Simple Run] - Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова​

Курс для тех, кто хочет бегать безопасно, легко и с удовольствием!
3,5 месяца / 3 ступени / 45 тренировок

Вы уже бегаете или только начинаете? Курс подойдет в обоих случаях!
Для тех, кто только начинает. На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и пробежки в комфортном темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая удовольствие от пробежек!
Для тех, кто давно бегает. Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Поможет улучшить беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.

Почему поток важен?
Мы стартуем и проходим все стадии обучения и тренировок вместе, рассматривая общие проблемы, делясь результатами и поддерживая друг друга!

Программа тренировок​

Программа построена так, что шаг за шагом мы будем продвигаться дальше, преследуя цель безопасно, интересно, эффективно! Нам важно, чтобы ты следовал тренировочному режиму и своевременно выполнял все задания. Пропуск одной или двух тренировок в течение ступени допустим. Пропустив три тренировки, можно будет следовать по программе самостоятельно, но уже вне потока, так как поток будет двигаться быстрее.

Если ты пропустил тренировку в потоке, то следуй простым правилам:
- одну тренировку — просто делаем следующую
- две тренировки подряд — делаем следующую в потоке — 20% от времени, все последующие в обычном режиме

Что вас ждет на курсе:
- Лекции от Валерия о здоровье сердца и суставов, здоровом образе жизни и вредных привычках, лишнем весе и питании, о том, как выглядеть и себя чувствовать в любом возрасте!
- Материалы о здоровье от Юлии Байраковой о ожирении, диабете, инсульте, и о том, как бег помогает в борьбе с этими проблемами.
- Отчеты по тренировкам после каждой пробежки с возможностью задать вопрос, поделиться результатами и получить обратную связь.
- График тренировок с плавным увеличением нагрузки, включая разминку, СБУ, бег/ходьбу по интервалам и контроль пульса.

Инструкторы:​

- Виктор Осокин: финишер более чем 15 стартов Ironman, победитель AG Ironman Africa 2021.
- Валерий Жумадилов: чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс.
- Юлия Байракова: кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук.

Бег вреден?
Да, если бежать без правильной техники. С нами ты научишься:
- Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы.
- Вставать на стопу правильно, переносить вес тела, контролировать движения рук и корпуса.
- Отслеживать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные пределы.

Старт ближайшего потока – 24 июня!

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться