александра бонина

Секреты здоровых плеч [Александра Бонина] Для кого: Есть напряжение и дискомфорт в плечах Ощущается скованность и уменьшение свободы движения в плечевых суставах Бывают повышенная усталость, ноющие ощущения, хрусты в плечевых суставах Есть начальные проблемы с плечевыми суставами Не...

Мастер-группа "Подтянутый живот 2.0" [Александра Бонина] Старт 13 ноября. я запускаю новую 6 недельную мастер-группу под названием “Подтянутый живот 2.0”. Цель - подтянуть живот, снизить вес на 2-3 кг и убрать излишнюю отечность тела к Новому Году! Мастер-группа создана на основе моей...

Название: Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома Автор: Александра Бонина На этом мастер-классе я: поделюсь с вами всеми своими знаниями и навыками по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей покажу огромное количество примеров...

Антистресс-марафон 2023 [Александра Бонина] Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014) Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017) Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов...

Программа упражнений «Свобода и легкость движений за 9 недель» [Александра Бонина, Татьяна Москалева] Программу упражнений с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы: Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком Замечаете, что...

3 типа упражнений для разгрузки ног. Снимаем «гири» с ног [Александра Бонина] С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете: Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных...

3 типа упражнений для разгрузки ног [Александра Бонина] Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной Снимаем «гири» с ног! С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете: Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног...

[Александра Бонина] Суставная гимнастика 60+ (2022) Специальные возрастные комплексы упражнений с целью хорошего самочувствия и активной подвижности всех суставов тела Уровень сложности- легкий Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от скованности, напряжения и...

[Александра Бонина ,Татьяна Москалева] Марафон "Здоровое дыхание" (2020) Этот марафон я решила создать на фоне резкого увеличения заболеваний со стороны дыхательной системы в этом году, а также вынужденной гиподинамии, так как все больше людей начинают меньше двигаться и выходить из дома из-за...

Стивен Кови (1932-2012) — один из самых блестящих бизнес-экспертов мира. Автор бестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей», которую журнал Chief Executive назвал самой влиятельной деловой книгой последних 100 лет, а журнал TIME включил в список 25 ключевых бизнес-книг. В начале карьеры...

Суперработа, суперкарьера Авторы: Стивен Кови, Дженнифер Колосимо Блестящая карьера и достойная заработная плата – цели, которые стоят перед большинством из нас. В этой книге автор мирового бестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей» раскрывает технологию их достижения. Он объясняет...

Аннотация Эта книга - мировой супербестселлер, работа №1 по теме личностного роста. Она оказала большое влияние на жизни миллионов людей во всем мире, включая Билла Клинтона, Ларри Кинга и Стивена Форбса. Половина крупнейших мировых корпораций, входящих в рейтинг Fortune 500, посчитали своим...