[Анастасия Зубок (Рашевская)] Курс «Стальные ноги 2, углубленный» (2020)

[Gary Oldman]

Автор: Анастасия Зубок (Рашевская)
Название: Курс «Стальные ноги 2, углубленный» (2020)

КУРС-КОНСТРУКТОР, 7 видео:
3 варианта комплексного разогрева по 40 мин, которые можно использовать в качестве разминки перед акцентированным блоком или как самостоятельную практику — там все те упражнения, которые я, вариируя, всегда использую в начале занятия, чтобы разогреваться и развиваться гармонично. Это не дублирование первого курса, что-то пересекается, но это новые комплексы!
⠀
3 акцентированных блока по 35 мин: продольный шпагат; поперечный шпагат; стопа подмышкой. Даже если у вас есть курс по шпагатам — здесь будут новые связки и акценты
⠀
1 заминка 13 мин: препы к стойкам, мосты, завершающие
⠀
Чёткие инструкции с акцентом на часто встречающиеся ошибки, «фишки» и «ключи», интересные переходы, которые, возможно, получатся не сразу, но при постоянной практике обогатят ваш опыт, сделают тело сильнее и подвижнее и да, внесут вклад в вашу проприорецепцию
⠀
Курс вам подходит, если вы
✔ занимаетесь регулярно и методично от полугода и БОЛЕЕ (временные рамки очень условны)
✔ не обязательно умеете выполнять положения основного уровня, но точно знаете базу телом и умом!
✔ вам близка глубокая и довольно интенсивная практика
✔ ❗ желательно прошли прошлый курс «Стальные ноги» ❗ и можете выполнить большинство из предложенного (кстати, упражнения курса эффективны на любом уровне практики)
✔ не имеете серьезных ограничений по здоровью, а если да — то знаете, как с ними работать
⠀
❗ Уроки первых «Стальных ног» вы можете также использовать как разминку перед акцентированными блоками или сформировать собственный разогревающий комплекс на 10-20 мин на основе предложенных упражнений курса
⠀
❗ В качестве акцентированных блоков, помимо тех, что в этом курсе, вы можете использовать урок 5.1 из первых «Стальных ног», углубленные блоки из «Конструктора прогибов» или блоки из «Нижних балансов на руках и переходов». Или начинайте по видео, а продолжайте сами. ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА, ЕСЛИ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЭТИМ СХЕМАМ!

Подробнее:

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться

Скачать:

Для возможности скачивать складчины и сливы курсов нужно зарегистрироваться